Buah penurun kolestrol ( Foto : Majalah Matra )
Jakarta, Jurnas.com - Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang tidak boleh diabaikan karena sumber atau pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.
Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol yakni mengatur pola makan, salah satunya rutin mengonsumsi buah-buahan.
Berikut buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi :
Apel
Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.
Meskipun demikian, efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang mengkonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.
Alpukat
Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
Awaluddin, Sebuah Perjalanan Pertemanan
Alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.
Beri
Buah beri, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi, diklaim mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jambu Biji
Buah jambu biji bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Serta, ada kandungan kalium untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Buah Tinggi Serat Larut
Adapun buah lainnya yang juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti pisang, jeruk, pir, dan plum.
KEYWORD :Kolestrol buah
