Selasa, 15/10/2019 08:06 WIB

Mulai Hidup Lebih Sehat di Awal Tahun Yuk

Hari keempat tahun baru sudah datang, apakah Anda sudah memulai menjalankan resolusi Anda.

ilustrasi komposisi makanan sehat.(Foto : sulieknek.lt)

Jakarta - Tahun baru adalah waktu yang lazim untuk membuat resolusi agar kehidupan kita lebih baik. Mengubah, ada banyak cara untuk memperbaiki gaya hidup tanpa mengubah drastis rutinitas.

Berikut 21 cara hidup lebih sehat dengan usaha minimal seperti dilansir laman Independen:

1. Ganti permen dengan buah

Suka sesuatu yang manis? Gantilah permen dengan buah yang mengandung gula alami, selain itu buah juga kaya serat.

2. Belanja saat kenyang

Studi menunjukkan orang yang ngemil sebelum belanja sayur mayur akan membeli lebih sedikit makanan sehat, mungkin karena mereka tidak terdorong rasa lapar untuk membeli barang tersebut.

3. Belajar

Masak Mmsak di rumah berhubungan dengan makanan lebih sehat, menghemat uang dan meningkatkan harga diri.

4. Minum kopi hitam.

Meninggalkan susu, krim, gula atau perasa, yang mengandung kalori dalam kopi.

5. Ganti roti biasa dengan roti gandum

Roti gandum kaya serat roti biasa, buat Anda kenyang lebih lama.

6. Minum banyak air

Manfaat tetap terhidrasi ada banyak, mulai dari keseimbangan cairan tubuh hingga punya energi lebih banyak.

7. Jalan lebih cepat

Studi pada 2013 terhadap 40.000 pejalan kaki menunjukkan orang yang lebih cepat mengalami risiko lebih tinggi.

8. Parkir lebih jauh dari tempat tujuan

Ini adalah cara mudah untuk mengeluarkan keringat dalam rutinitas kita. Berjalan bisa membakar kalori, mengurangi dan meningkatkan kekuatan tulang. Olahraga tak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga otak.

9. Naik tangga

Ini adalah cara mudah membakar kalori dan mengencangkan otot kaki kompilasi Anda tidak punya waktu untuk berolahraga.

10. Berdiri dengan satu kaki saat menggosok gigi

Aktivitas ini meningkatkan keseimbangan yang penting untuk kesehatan, terutama saat Anda menua.

11. Mencuci dan mengeringkan tangan secara rutin

Mencuci tangan dengan sabun dan menghilangkan bakteri dan mengeringkannya mencegah perpindahan bakteri. Itu adalah salah satu cara paling efektif mencegah infeksi.

12. Pakai tabir surya

Cara terbaik mencegah kanker kulit.

13. Pakai juga kacamata hitam.

Kacamata hitam tidak gratis untuk tampill bergaya. Lindungi mata dari radiasi sinar ultra violet sama pentingnya dengan melindungi tubuh.

14. Beli tanaman

Kantor terasa tak nyaman? Menghiasi kantor dengan tanaman bisa membuatmu lebih bahagia saat bekerja, berdasarkan studi di Inggris dan Belanda.

15. Pelembab

Pelembab bisa mencegah kulit kering.

16. Meditasi setengah jam sehari

Riset mengatakan bisa membantu Anda mengatasi stres, meningkatkan memori dan menurunkan tekanan darah.

17. Baca buku

Perluas ilmu, buat stres dan menjauh dari internet. Studi pada 2012 menemukan tentang membaca tentang orang lain yang hebat membuat orang lebih puas, mengurangi stres dan lebih terdorong untuk menjadi relawan.

18. Matikan telepon genggam

Jangan terlalu terpaku pada telepon genggam. Beristirahatlah sejenak. Waktu yang disetujui adalah sebelum tidur karena cahaya lampu dapat membicarakan kemampuan kita tidur.

19. Tidur pada waktu yang sama, meskipun akhir pekan

Saat Anda tidur dan bangun pada waktu berbeda pada hari kerja dan akhir pekan, itu bisa mengatasi fenomena jet lag sosial yang memerlukan jadwal tidur alami tubuh.

20. Duduk dekat jendela

Sebuah studi pada 2014 menampilkan orang yang meja kantornya dekat jendela melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan tidur lebih lama pada malam hari.

21. Terakhir, jaga hubungan dengan orang terdekat

Studi 75 tahun oleh psikolog Harvard menemukan hubungan dengan orang-orang terdekat adalah kunci hidup lebih bahagia dan sehat.

TAGS : Tahun Baru Hidup Sehat




TERPOPULER :