5 Rempah Alami yang Ampuh Bantu Melancarkan Buang Air Besar

Muhammad Habib Saifullah | Minggu, 16/08/2026 17:05 WIB

Jahe salah satu obat alami untuk melancarkan buang air besar (Foto: SehatQ)

Jakarta, Jurnas.com - Masalah susah buang air besar (BAB) atau sembelit tentu membuat tubuh terasa begah dan tidak nyaman.

Selain kurang mengonsumsi serat dan air putih, melambatnya pergerakan usus sering kali menjadi penyebab utama tinja keras dan sulit dikeluarkan.

Sebelum terburu-buru mengonsumsi obat pencahar kimia, Anda bisa memanfaatkan berbagai bahan alami yang ada di dapur.

Beberapa jenis rempah memiliki kandungan senyawa aktif yang mampu merangsang pergerakan peristaltik usus, meredakan peradangan pencernaan, serta melunakkan tinja.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini 5 rempah alami yang efektif bantu melancarkan BAB:

1. Jahe

Jahe mengandung senyawa aktif berupa gingerol dan shogaol yang berfungsi merangsang kontraksi otot-otot di saluran pencernaan. Sifat hangat dari jahe membantu mempercepat proses pencernaan makanan dari lambung menuju usus besar, sehingga mencegah makanan tertahan terlalu lama dan mengeras. Seduhan air jahe hangat di pagi hari sangat baik untuk memicu pergerakan usus.

2. Kunyit

Kunyit kaya akan kurkumin, senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang efektif meredakan peradangan pada organ pencernaan. Kunyit bekerja dengan cara merangsang kantung empedu untuk memproduksi cairan empedu yang penting dalam menguraikan makanan dan melumasi dinding usus. Proses ini membantu pergerakan kotoran menjadi lebih lancar tanpa memicu iritasi.

3. Ketumbar

Biji ketumbar memiliki sifat antispasmodik alami yang dapat mengendurkan otot-otot saluran pencernaan yang tegang. Mengonsumsi air rebusan biji ketumbar bantu meredakan perut kembung, mengurangi gas berlebih, serta mendorong pergerakan sisa makanan di dalam usus agar lebih mudah dikeluarkan saat BAB.

4. Kayu Manis

Kayu manis tidak hanya memberikan aroma harum, tetapi juga membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan efisiensi enzim pencernaan. Kayu manis membantu mempercepat laju pengosongan lambung dan merangsang sistem pencernaan yang lambat, sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang sering mengalami sembelit akibat pola makan yang kurang seimbang.

5. Adas (Fennel)

Biji adas sudah sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk masalah pencernaan. Kandungan minyak atsiri seperti anethole di dalam biji adas efektif merelaksasi otot-otot usus besar dan merangsang sekresi enzim pencernaan. Mengunyah biji adas atau meminum teh adas dapat melunakkan tinja dan mempermudah proses buang air besar.