Olahraga Catur (Foto:via RRI)
Jakarta, Jurnas.com - Catur bukan sekadar permainan strategi di atas papan kotak-kotak. Di balik setiap gerakan bidak, tersembunyi manfaat luar biasa bagi kesehatan otak dan mental. Tak heran jika catur disebut sebagai "olahraga intelektual" yang terus relevan lintas zaman.
Dari Amsterdam hingga Zhengzhou, catur dimainkan di ruang keluarga, taman kota, hingga turnamen profesional. Apa sebenarnya yang membuat jutaan orang di seluruh dunia rela menghabiskan waktu berjam-jam untuk permainan ini? Jawabannya sederhana: catur terbukti baik untuk otak dan kesehatan mental.
Dikutip dari laman Healthline, berikut ini adalah 9 manfaat utama bermain catur yang didukung penelitian dan pengalaman para ahli.
1. Meningkatkan Daya Ingat
Pemain catur terbiasa menghafal banyak kombinasi langkah dan skenario permainan. Studi menunjukkan bahwa mereka memiliki memori visual dan memori auditori yang lebih tajam dibanding orang yang tidak bermain catur. Bahkan, pemain catur ahli lebih unggul dalam mengingat pola dan suara secara cepat dan akurat.
2. Melatih Konsentrasi dan Masuk ke "Flow State"
Catur menuntut perhatian penuh. Saat bermain, pemain bisa masuk ke dalam kondisi "flow"—keadaan mental di mana seseorang benar-benar fokus dan larut dalam aktivitas. Penelitian EEG menunjukkan peningkatan gelombang otak theta saat pemain catur berada dalam kondisi ini, mirip dengan apa yang dialami atlet saat tampil di puncak performa.
3. Meningkatkan Kreativitas
Penelitian di India menemukan bahwa anak-anak yang bermain catur menunjukkan skor kreativitas lebih tinggi, terutama dalam berpikir divergen—kemampuan menemukan berbagai solusi dari satu masalah. Ini membuktikan bahwa catur tak hanya soal logika, tapi juga mendorong imajinasi.
4. Melatih Perencanaan dan Pengambilan Keputusan
Catur melatih otak untuk berpikir strategis dan jangka panjang. Pemain belajar menimbang risiko, memperkirakan dampak setiap langkah, dan mengantisipasi respons lawan. Studi menggunakan tes “Tower of London” menunjukkan bahwa pemain catur memiliki kemampuan perencanaan yang lebih baik dan lebih berhati-hati dalam mengambil keputusan.
5. Meningkatkan Efektivitas Terapi Psikologis
Beberapa psikolog menggunakan catur sebagai media terapi untuk membantu klien mengenali reaksi mereka terhadap tekanan dan tantangan. Catur menjadi cermin reflektif—membantu seseorang memahami pola pikir dan respons emosionalnya secara lebih dalam.
6. Potensial Mencegah Demensia
Sebuah kajian ilmiah pada 2019 menunjukkan bahwa aktivitas otak yang kompleks seperti bermain catur dapat membantu menunda penurunan fungsi kognitif dan melindungi lansia dari risiko demensia. Ini karena catur menggabungkan banyak aspek mental—memori, pemrosesan visual, perhitungan, dan pemikiran kritis.
7. Membantu Mengurangi Gejala ADHD
Studi tahun 2016 terhadap 100 anak dengan ADHD menunjukkan bahwa terapi yang mengintegrasikan catur menghasilkan penurunan hingga 41% pada gejala seperti ketidakfokusan dan hiperaktivitas. Catur membantu meningkatkan perhatian dan pengendalian diri secara signifikan.
8. Mengurangi Gejala Serangan Panik
Dalam sebuah studi kasus, seseorang dengan gangguan kecemasan berhasil mengurangi serangan panik dengan memainkan aplikasi catur di ponsel. Tantangan kognitif dari permainan membantu mengalihkan fokus dari kecemasan, memberikan rasa tenang, dan mencegah eskalasi gejala.
9. Membentuk Keterampilan Sosial dan Emosional Anak
Pada anak, catur terbukti membantu membangun kemampuan problem solving, berpikir kritis, dan kerja sama sosial. Selain melatih otak, catur juga mengajarkan sportivitas, ketekunan, dan kemampuan menerima kekalahan dengan elegan.
Apakah Ada Efek Samping Bermain Catur?
Seperti halnya aktivitas lain, bermain catur juga bisa menimbulkan tekanan—terutama dalam kompetisi. Beberapa pemain melaporkan stres tinggi selama turnamen atau kesulitan tidur akibat beban mental. Selain itu, menjadi ahli catur membutuhkan waktu dan latihan intensif selama bertahun-tahun, yang bisa menjadi tantangan tersendiri. (*)
KEYWORD :Olahraga catur Manfaat main catur Olahraga intelektual Peringatan Hari Catur
