Ilustrasi - wanita marah (Foto: SHUTTERSTOCK)
Jakarta, Jurnas.com - Perasaan kesal atau bad mood bisa muncul kapan saja, entah karena terjebak macet, beban pekerjaan, masalah pribadi, atau bahkan hal sederhana seperti cuaca yang mendung.
Walaupun terlihat sepele, suasana hati yang buruk bisa berdampak besar pada produktivitas dan juga memengaruhi hubungan dengan orang sekitar. Karena itu, penting untuk segera menenangkan diri agar pikiran tetap positif dan hari bisa dilalui dengan lebih ringan.
Salah satu cara mudah dan cepat untuk memperbaiki mood adalah lewat minuman. Selain menyegarkan, beberapa minuman terbukti secara ilmiah mampu memengaruhi hormon-hormon di otak seperti serotonin, dopamin, dan endorfin yang semuanya berperan besar dalam menciptakan perasaan bahagia dan rileks.
Apalagi jika dinikmati sambil bersantai atau di tempat favoritmu. Jadi, kalau kamu sedang merasa lelah, bosan, atau butuh suntikan semangat, coba deh lima rekomendasi minuman ini!
Berikut ini bisa jadi penyelamat mood yang praktis dan menyenangkan:
1. Cokelat Panas
8 Kuliner Khas Muharram di Indonesia
Cokelat panas dikenal sebagai mood booster alami karena mengandung senyawa feniletilamin dan triptofan yang membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, rasa hangat dan manis dari cokelat mampu memberikan rasa nyaman dan tenang. Sangat cocok dikonsumsi saat hati sedang kacau atau cuaca sedang dingin.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang terbukti secara ilmiah mampu meredakan stres dan memberikan efek relaksasi tanpa membuat mengantuk. Teh ini juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Minum teh hijau hangat sambil menarik napas panjang bisa jadi terapi sederhana saat emosi sedang naik turun.
3. Smoothie Pisang dan Berry
Kombinasi pisang yang kaya magnesium dan berry yang mengandung antioksidan tinggi bisa membantu menyeimbangkan hormon stres. Rasa manis dan segarnya juga menyegarkan lidah, apalagi jika disajikan dingin. Smoothie ini cocok dikonsumsi saat kamu merasa lelah secara emosional atau butuh energi tambahan.
4. Kopi Susu
Kafein dalam kopi memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan energi, tetapi jika dikombinasikan dengan susu, efeknya jadi lebih menenangkan. Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu produksi serotonin.
Satu cangkir kopi susu bisa menjadi penyemangat di pagi hari yang muram—asal tidak berlebihan agar tidak berbalik jadi gelisah.
5. Infused Water dengan Lemon dan Daun Mint
Jika kamu ingin sesuatu yang segar dan ringan, infused water bisa jadi pilihan. Lemon memberikan rasa asam menyegarkan, sementara mint memberi sensasi dingin yang menenangkan.
Minuman ini juga membantu detoksifikasi tubuh dan memberi kesan “restart” yang segar untuk pikiran yang penuh.
KEYWORD :mood kuliner pilihan minuman bad mood
