Ilustrasi - ini rahasia tubuh agar tetap bugar dan kurus (Foto: Pexels/ Kindel Media)
Jakarta, Jurnas.com - Pernahkah Anda merasa lemas, mudah emosi, dan kepala pusing saat sedang diet, sementara ada orang lain yang berpuasa justru terlihat lebih bugar dan bersemangat?
Mungkin kuncinya bukan pada apa yang masuk ke perut, melainkan kapan ia masuk. Sebuah konsep gaya hidup bernama intermittent fasting (IF) kini semakin populer, menjanjikan penurunan berat badan tanpa drama, bahkan dengan tambahan energi yang melimpah.
Bayangkan saja tubuh kita ini seperti sebuah restoran yang buka 24 jam nonstop. Jika terus-menerus melayani pesanan dari pagi hingga malam, para "pegawai" akan kelelahan dan "dapurnya" bisa jadi berantakan.
Inilah kondisi tubuh kita saat makan tanpa henti. Setiap kali kita makan, tubuh mengeluarkan hormon insulin, yang bertugas menyimpan energi, salah satunya dalam bentuk lemak.
Insulin ini diibaratkan seperti `satpam galak` yang menjaga gudang lemak, selama ia berjaga, tidak ada lemak yang bisa keluar.
6 Minuman yang Tepat untuk Bantu Jaga Pencernaan
Di sinilah keajaiban intermittent fasting bekerja. Konsep ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk `tutup sementara` dari aktivitas makan, umumnya selama 14 hingga 16 jam tanpa asupan kalori.
Saat `restoran tutup` dan tidak ada makanan masuk, kadar insulin pun ikut turun drastis. Inilah saatnya mode pembakaran lemak mulai aktif! Ibaratnya, tubuh kita mulai membuka pintu kulkas bagian bawah tempat semua cadangan lemak tersimpan.
Yang menakjubkan, bukannya lemas, tubuh justru mendapatkan pasokan energi melimpah dari pembakaran lemak ini, yang ternyata jauh lebih efisien daripada sekadar sepiring nasi.
Selain itu, intermittent fasting juga bisa memperbaiki sensitivitas insulin. Artinya, tubuh menjadi lebih peka terhadap insulin, sehingga saat Anda makan lagi, gula darah tidak melonjak drastis.
Hasilnya? Energi lebih stabil sepanjang hari, nafsu makan lebih terkendali, dan penurunan berat badan yang mulus tanpa drama.
Jadi, intermittent fasting bukan cuma soal menurunkan berat badan, tapi juga tentang membuat metabolisme tubuh bekerja lebih optimal dan lebih pintar dalam menggunakan energi.
Intinya, bukan hanya makan lebih sedikit, tapi mengizinkan tubuh untuk berfungsi dengan cara yang benar. Bagi Anda yang tertarik mencoba dan ingin panduan lengkapnya, ada e-book panduan intermittent fasting untuk pemula yang bisa diakses. Selamat mencoba gaya hidup sehat yang cerdas ini!
KEYWORD :intermittent fasting kurus tubuh istirahat
