Ilustrasi - tidur siang yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)
Jakarta, Jurnas.com - Meski sering dianggap kebiasaan anak-anak atau tanda malas, tidur siang sebenarnya menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Dalam ritme hidup yang serba cepat, istirahat singkat di siang hari bisa menjadi kunci menjaga produktivitas sekaligus kesehatan jangka panjang.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang selama 10 hingga 30 menit bisa memberikan efek positif, baik untuk otak maupun tubuh secara keseluruhan.
Berikut ini tujuh manfaat utama tidur siang yang patut dipertimbangkan untuk dijadikan kebiasaan sehat:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat
Tidur siang dapat membantu memperbaiki fokus dan memperkuat daya ingat. Istirahat singkat ini memberi otak kesempatan untuk mengolah informasi yang diterima di pagi hari, sehingga kemampuan belajar pun meningkat.
2. Menurunkan Tingkat Stres
Kelelahan dan tekanan pekerjaan bisa memicu stres. Tidur siang membantu mengurangi hormon kortisol penyebab stres, sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
3. Memperbaiki Mood
Tidur singkat di siang hari terbukti bisa memperbaiki suasana hati. Orang yang cukup tidur siang cenderung merasa lebih tenang, tidak mudah marah, dan memiliki emosi yang lebih stabil.
4. Menambah Energi
Lelah setelah setengah hari beraktivitas adalah hal yang wajar. Tidur siang dapat memulihkan tenaga dengan cepat, seperti "mengisi ulang baterai" tubuh agar kembali bertenaga untuk sisa hari.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Sebuah studi di Yunani menemukan bahwa orang yang tidur siang secara rutin memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung koroner. Ini kemungkinan besar terkait dengan efek tidur siang dalam mengurangi tekanan darah dan stres.
6. Meningkatkan Kreativitas dan Problem Solving
Tidur siang memberi kesempatan otak bagian kanan, yang berhubungan dengan kreativitas, untuk aktif. Ini membantu dalam berpikir inovatif dan menyelesaikan masalah dengan lebih efektif.
7. Memperkuat Sistem Imun
Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Tidur siang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan siaga melawan infeksi.
Kapan dan Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal?
Tidur siang yang ideal berlangsung selama 10 hingga 30 menit dan dilakukan antara pukul 1 siang hingga 3 sore. Lebih dari itu justru bisa membuat tubuh terasa lemas saat bangun dan mengganggu kualitas tidur malam.
Jadi, tidak perlu merasa bersalah jika Anda merasa mengantuk di siang hari. Selama dilakukan dengan durasi yang tepat, tidur siang bisa menjadi salah satu cara termudah dan paling alami untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
KEYWORD :Tidur Siang Kesehatan Tubuh kebiasaan sehat
