Ilustrasi - pisang (Foto: Giorgio Trovato/Unsplash)
Jakarta, Jurnas.com - Pisang merupakan salah satu buah tropis yang paling mudah dijumpai di berbagai pelosok Indonesia. Teksturnya lembut, rasanya manis, serta dapat dikonsumsi dalam banyak cara mulai dari dimakan langsung, digoreng, direbus, hingga dijadikan bahan campuran untuk smoothies dan olahan kue.
Popularitas buah ini tak diragukan lagi, karena digemari oleh semua kalangan usia. Meski demikian, tak banyak yang menyadari bahwa manfaat pisang jauh melampaui sekadar kandungan kaliumnya yang dikenal membantu menstabilkan tekanan darah.
Pisang ternyata menyimpan beragam nutrisi penting lain yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mulai dari memperbaiki mood, mendukung kesehatan sistem pencernaan, hingga membantu perawatan kulit, buah ini menawarkan banyak manfaat yang kerap terlewatkan.
Dengan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang melimpah, pisang pantas disebut sebagai buah murah meriah dengan khasiat luar biasa.
Berikut ini delapan manfaat dari pisang yang jarang diketahui:
1. Meningkatkan Produksi Hormon Bahagia
Pisang mengandung asam amino triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin—hormon yang berfungsi meningkatkan suasana hati.
Rahasia Sehat dan Bugar Setiap Hari
Oleh karena itu, mengonsumsi pisang bisa membantu meredakan stres ringan dan memperbaiki mood, terutama saat sedang lelah atau murung.
2. Membantu Kualitas Tidur Lebih Nyenyak
Kandungan magnesium dan vitamin B6 dalam pisang berperan dalam relaksasi otot dan sistem saraf. Kombinasi ini diyakini mampu meningkatkan kualitas tidur secara alami, terutama jika dikonsumsi menjelang malam.
3. Mengurangi Rasa Mual Saat Hamil
Bagi ibu hamil, pisang bisa menjadi penyelamat alami dari rasa mual di pagi hari. Kandungan vitamin B6 dalam pisang telah terbukti dapat mengurangi mual dan muntah pada trimester awal kehamilan, menurut beberapa studi klinis dalam jurnal obstetri.
4. Mempercepat Proses Pemulihan Setelah Olahraga
Pisang adalah sumber energi cepat yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga. Kandungan karbohidrat sederhana dan elektrolit alami di dalamnya membantu mengisi kembali energi dan mencegah kram otot.
5. Menyehatkan Kulit dan Menunda Penuaan Dini
Kulit pisang yang sering dibuang ternyata memiliki kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang baik untuk kulit. Menggosokkan bagian dalam kulit pisang ke wajah dapat membantu mengurangi jerawat, bintik hitam, dan bahkan tanda-tanda penuaan.
6. Menjaga Kesehatan Usus dan Mencegah Sembelit
Pisang kaya akan serat, terutama jenis pektin dan inulin, yang membantu memperbaiki pergerakan usus dan menjaga kesehatan mikrobiota di dalamnya. Ini membuat pisang efektif mencegah sembelit dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
7. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Kandungan kalium dalam pisang juga berperan dalam mengoptimalkan fungsi saraf dan otak. Mengonsumsi pisang secara rutin diyakini mampu membantu daya fokus dan meningkatkan memori, terutama bagi pelajar dan pekerja kantoran.
8. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Selain kalium, pisang mengandung flavonoid dan serat larut yang mendukung penurunan kadar kolesterol jahat (LDL). Asupan rutin pisang dapat membantu menjaga tekanan darah dan mencegah penyakit jantung koroner secara alami.
KEYWORD :Pisang Manfaat Tubuh
