Ilustrasi - orang yang mabuk perjalanan (Foto: Reuters)
Jakarta, Jurnas.com - Mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi yang sering mengganggu kenyamanan selama bepergian.
Gejalanya meliputi mual, pusing, dan bahkan muntah, yang biasanya disebabkan oleh ketidaksesuaian antara informasi yang diterima mata dan telinga bagian dalam. Kondisi ini bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa, terutama saat bepergian dengan kendaraan darat, kapal, atau pesawat.
Untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Duduk di kursi yang minim guncangan dapat membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan.
Misalnya, pilih kursi bagian depan saat naik mobil, kursi dekat sayap saat naik pesawat, atau kursi dekat jendela saat naik kereta. Posisi duduk yang menghadap ke arah perjalanan juga disarankan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
2. Hindari Membaca atau Menggunakan Gadget
Aktivitas seperti membaca buku atau bermain ponsel dapat memicu mabuk perjalanan karena menyebabkan ketidaksesuaian antara sinyal visual dan keseimbangan tubuh. Sebagai alternatif, dengarkan musik atau beristirahat sejenak untuk mengalihkan perhatian.
3. Konsumsi Jahe atau Permen Mint
Jahe dikenal efektif dalam meredakan mual dan muntah. Mengonsumsi minuman jahe hangat atau permen jahe sebelum dan selama perjalanan dapat membantu mengurangi gejala mabuk. Begitu pula dengan permen mint yang memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan.
4. Hirup Aromaterapi
Menghirup aroma dari minyak esensial seperti peppermint, lavender, atau lemon dapat membantu meredakan mual dan memberikan efek relaksasi. Gunakan aromaterapi dalam bentuk roll-on atau diffuser portabel selama perjalanan.
5. Perhatikan Pola Makan Sebelum Bepergian
Hindari makan dalam porsi besar atau mengonsumsi makanan berlemak, pedas, dan asam sebelum perjalanan. Sebaliknya, pilih makanan ringan seperti roti, biskuit, atau buah-buahan yang mudah dicerna untuk menjaga perut tetap nyaman.
6. Jaga Asupan Cairan
Dehidrasi dapat memperparah gejala mabuk perjalanan. Pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat memicu dehidrasi.
7. Gunakan Obat Anti Mabuk jika Diperlukan
Jika tips di atas tidak cukup efektif, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti mabuk seperti dimenhydrinate atau scopolamine.
Konsultasikan dengan apoteker atau dokter sebelum menggunakannya, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang hamil.
KEYWORD :Mabuk Kendaraan Kesehatan Perjalanan
