Ilustrasi sedang masuk angin serta cara meredakannya secara alami (Foto: Pexels/Kaboompics.com)
Jakarta, Jurnas.com - Masuk angin mungkin bukan istilah medis, tapi keluhan ini sangat akrab di telinga masyarakat Indonesia. Gejalanya seperti perut kembung, meriang, pegal-pegal, hingga mual sering dianggap tanda-tanda "masuk angin". Meski sering diobati dengan obat warung atau kerokan, ada banyak cara alami untuk meredakan masuk angin yang terbukti efektif tanpa harus bergantung pada bahan kimia.
Berikut adalah 7 cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan masuk angin secara aman dan alami:
1. Minum Air Hangat dengan Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menghangatkan tubuh dari dalam. Campurkan irisan jahe segar dalam air hangat, tambahkan sedikit madu jika suka. Minuman ini bisa meredakan mual, memperlancar sirkulasi darah, dan mengurangi rasa dingin di tubuh.
2. Pijat dengan Minyak Esensial
Pijatan ringan dengan minyak kayu putih, minyak serai, atau minyak peppermint bisa membantu melemaskan otot dan memperlancar peredaran darah. Fokuskan pijatan di area punggung, leher, dan perut.
3. Istirahat Cukup dan Tidur Nyenyak
Kurang tidur menurunkan daya tahan tubuh. Saat merasa masuk angin, tubuh Anda sedang bekerja keras melawan infeksi atau kelelahan. Tidur berkualitas adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat pemulihan secara alami.
4. Konsumsi Sup Hangat atau Makanan Berkuah
Sup ayam, sayur bening, atau wedang ronde bukan hanya mengenyangkan, tapi juga membantu menghangatkan tubuh. Kaldu hangat meredakan tenggorokan, membantu pencernaan, dan menjaga hidrasi tubuh.
5. Hirup Uap Hangat
Uap dari air panas yang ditambahkan minyak kayu putih atau eucalyptus dapat melegakan pernapasan dan memberikan rasa hangat. Cukup hirup uap selama 10-15 menit untuk meredakan gejala pilek dan meriang.
6. Tetap Terhidrasi
Minum air putih dalam jumlah cukup sangat penting. Cairan membantu tubuh mengeluarkan racun dan memperkuat daya tahan tubuh. Hindari minuman dingin dan berkafein selama masa pemulihan.
Cara Efektif Mengatasi Rambut Rontok
7. Gunakan Kaus Kaki dan Pakaian Hangat
Banyak orang mengabaikan hal ini. Padahal, menjaga tubuh tetap hangat, terutama kaki, dapat membantu sirkulasi darah dan mencegah gejala masuk angin makin parah. Gunakan selimut tebal saat tidur, terutama di malam hari.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika setelah 2–3 hari gejala tidak membaik, muncul demam tinggi, atau disertai nyeri dada dan sesak napas, sebaiknya segera konsultasikan ke tenaga medis. Meski masuk angin terdengar ringan, beberapa gejalanya bisa menandakan kondisi lain seperti flu berat, infeksi saluran napas, atau gangguan lambung. (*)
KEYWORD :Masuk angin pengobatan herbal tips kesehatan Cara alami Meredakan masuk angin
