Buah apel - Ilustrasi 7 Buah untuk Membersihkan Paru-Paru Secara Alami (Foto: Pexels/Tom Swinnen)
Jakarta, Jurnas.com - Paru-paru adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh. Sayangnya, paparan polusi, asap rokok, dan udara kotor setiap hari bisa membuat paru-paru `kotor` dan fungsinya menurun. Kabar baiknya, ada cara alami untuk membantu membersihkan paru-paru—yakni lewat konsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan dan antiinflamasi.
Berikut adalah 7 buah yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan pulmonologi untuk membantu membersihkan paru-paru secara alami:
1. Apel
Kaya akan antioksidan seperti quercetin dan vitamin C, apel terbukti mampu meningkatkan fungsi paru-paru. Studi dari European Respiratory Journal menyebut konsumsi apel rutin berhubungan dengan kapasitas paru-paru yang lebih baik.
2. Jeruk
Sumber vitamin C yang kuat, jeruk membantu memperkuat sistem imun dan melawan infeksi saluran pernapasan. Flavonoid di dalamnya juga mendukung perbaikan jaringan paru-paru yang rusak.
3. Delima
Delima mengandung punicalagin, antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada paru-paru. Cocok dikonsumsi bagi mereka yang terpapar polusi atau memiliki riwayat bronkitis.
4. Nanas
Enzim bromelain dalam nanas berfungsi sebagai agen antiinflamasi alami, membantu membersihkan lendir dari saluran napas dan meningkatkan pernapasan.
5. Blueberry
Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, blueberry membantu melindungi jaringan paru dari kerusakan akibat radikal bebas dan polusi udara.
6. Pepaya
Selain vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A yang mendukung regenerasi sel paru dan menjaga kelembaban mukosa saluran pernapasan.
7. Alpukat
Alpukat mengandung glutathione, senyawa detoksifikasi yang membantu membersihkan paru-paru dari toksin dan logam berat.
Untuk hasil optimal, buah-buahan ini sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar, bukan dalam bentuk jus kemasan atau olahan yang mengandung gula tambahan. Kombinasikan dengan pola hidup sehat seperti olahraga teratur dan menjauhi asap rokok. (*)
KEYWORD :Kesehatan Paru Buah untuk paru Detoks Paru Alami
