Ilustrasi - sarapan oatmeal (Foto: FREEPIK)
Jakarta, Jurnas.com - Sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari karena berperan sebagai sumber energi awal sebelum tubuh menjalani berbagai aktivitas. Melewatkan sarapan atau memilih menu yang kurang tepat dapat membuat tubuh mudah lelah, sulit fokus, dan cepat lapar.
Sarapan sehat tidak selalu harus rumit atau mahal. Kuncinya adalah memilih makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Kombinasi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga energi dapat bertahan lebih lama.
Dengan menu sarapan yang tepat, tubuh akan lebih siap menghadapi aktivitas fisik maupun mental sepanjang hari.
6 Makanan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Anda
Berikut enam pilihan sarapan sehat yang dapat membantu menjaga energi tetap optimal.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh. Kandungan seratnya membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus menstabilkan energi hingga waktu makan berikutnya.
2. Telur
Telur kaya akan protein berkualitas tinggi yang berperan penting dalam menjaga stamina. Konsumsi telur saat sarapan membantu tubuh tetap bertenaga dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
3. Buah Segar
Buah-buahan seperti pisang, apel, atau pepaya mengandung vitamin, mineral, dan gula alami yang memberi dorongan energi cepat. Buah juga membantu menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi pencernaan.
4. Roti Gandum
Roti gandum utuh mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang lebih baik dibandingkan roti putih. Sarapan dengan roti gandum membantu pelepasan energi secara bertahap dan mendukung kesehatan pencernaan.
5. Yogurt
Yogurt mengandung protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Pencernaan yang sehat berkontribusi besar terhadap penyerapan nutrisi dan kestabilan energi tubuh sepanjang hari.
6. Kacang-kacangan
Kacang almond, kacang tanah, atau kacang mete mengandung lemak sehat dan protein nabati. Asupan ini membantu menjaga energi tetap stabil sekaligus mendukung fungsi otak dan otot.
Penutup:
Memilih sarapan sehat merupakan investasi sederhana untuk menjaga produktivitas dan kebugaran tubuh. Dengan menu yang tepat dan dilakukan secara konsisten, energi dapat terjaga lebih lama dan aktivitas harian pun berjalan lebih optimal.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
Sarapan sehat Pagi hari Jenis makanan kesehatan tubuh
