Sabtu, 03/01/2026 02:23 WIB

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Selama Libur Awal Tahun saat Musim Hujan

Agus Mughni | Jum'at, 02/01/2026 20:50 WIB






Perubahan cuaca, aktivitas yang menurun, serta meningkatnya risiko penyakit musiman membuat kondisi tubuh lebih rentan jika tidak diantisipasi dengan baik

Ilustrasi musim hujan (Foto: Pexels/Christiano Sinisterra)

jakarta, Jurnas.com - Libur awal tahun sering dimanfaatkan untuk berlibur, beristirahat dan berkumpul bersama keluarga, namun musim hujan yang menyertainya kerap menjadi tantangan tersendiri bagi kebugaran tubuh.

Perubahan cuaca, aktivitas yang menurun, serta meningkatnya risiko penyakit musiman membuat kondisi tubuh lebih rentan jika tidak diantisipasi dengan baik.

Situasi ini menuntut masyarakat untuk tetap menjaga pola hidup sehat meski berada dalam suasana liburan. Berikut beberapa tips menjaga kebugaran tubuh selama libur awal tahun saat musim hujan agar tetap fit dan berenergi.

Menjaga daya tahan tubuh dapat dimulai dari pola makan seimbang yang kaya nutrisi. Asupan sayur, buah, dan protein membantu tubuh melawan infeksi yang umum terjadi saat cuaca lembap.

Aktivitas fisik tetap perlu dilakukan meskipun intensitasnya dapat disesuaikan dengan kondisi cuaca. Olahraga ringan di dalam ruangan atau peregangan sederhana mampu menjaga kebugaran dan memperbaiki suasana hati.

Selain itu, pola tidur yang teratur menjadi kunci agar tubuh dapat pulih secara optimal. Waktu istirahat yang cukup membantu menjaga sistem imun tetap bekerja dengan baik.

Di tengah curah hujan yang tinggi, menjaga kebersihan diri juga perlu mendapat perhatian. Kebiasaan mencuci tangan dan mengganti pakaian basah dengan segera dapat mencegah masuknya kuman penyebab penyakit.

Asupan cairan sering kali terabaikan saat cuaca dingin, padahal kebutuhan tubuh tetap sama. Memastikan tubuh tetap terhidrasi membantu menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh.

Tak kalah penting, mengelola stres selama liburan juga berperan dalam menjaga kebugaran secara menyeluruh. Aktivitas relaksasi sederhana dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental.

Dengan demikian, menjaga kebugaran tubuh selama libur awal tahun di musim hujan membutuhkan konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat. Dengan langkah sederhana dan kesadaran diri, liburan tetap bisa dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan. (*)

KEYWORD :

Kebugaran Tubuh Libur Awal Tahun Musim Hujan Tahun 2026




JURNAS VIDEO :

PILIHAN REDAKSI :


TERKINI

TERPOPULER