Ilustrasi - pisang rebus (Foto: Istockphoto)
Jakarta, Jurnas.com - Pisang dikenal sebagai buah yang mudah ditemukan dan terjangkau. Namun tidak banyak yang mengetahui bahwa pisang yang direbus juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan.
Cara pengolahan tanpa minyak dan tanpa tambahan gula membuat pisang rebus menjadi pilihan camilan sehat, terutama bagi mereka yang sedang menjaga asupan kalori dan gula.
Sejumlah ahli gizi menyebut pisang rebus kaya serat, vitamin, dan mineral penting yang mendukung metabolisme tubuh. Kandungan kalium di dalamnya juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi jantung. Berikut beberapa manfaat pisang rebus bagi kesehatan.
Pertama, pisang rebus membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan kalium yang cukup tinggi mampu membantu tubuh mengurangi kelebihan natrium yang menjadi salah satu pemicu hipertensi. Ketika kadar natrium lebih seimbang, pembuluh darah menjadi lebih rileks sehingga tekanan darah dapat lebih terkontrol.
Kedua, pisang rebus baik untuk pencernaan. Serat alami di dalamnya membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan usus. Mengonsumsi pisang rebus secara rutin dalam porsi wajar dapat membantu mencegah sembelit.
Ketiga, pisang rebus mendukung program diet. Karena dimasak tanpa minyak, pisang rebus lebih rendah kalori dibandingkan olahan pisang goreng. Kandungan seratnya juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.
Keempat, pisang rebus membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Meskipun memiliki rasa manis alami, serat yang terkandung di dalamnya memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini membuatnya lebih aman dikonsumsi dalam jumlah terukur bagi penderita pradiabetes atau diabetes, tentu setelah berkonsultasi dengan dokter.
Ini 5 Alasan Tidur Penting untuk Otak Anda
Kelima, pisang rebus mendukung kesehatan jantung. Selain kaya kalium, pisang juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Kombinasi pola makan rendah garam, rutin bergerak, dan mengonsumsi buah seperti pisang rebus diyakini memberi efek baik bagi jantung.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
buah Pisang Pisang rebus cemilan sehat tips kesehatan
