Ilustrasi - seorang pria sedang menunggu waktu berbuka puasa (Foto: Pexels/Oladimeji Ajegbile)
Jakarta, Jurnas.com - Puasa Senin–Kamis selama ini dikenal sebagai salah satu amalan sunnah yang banyak dipraktikkan umat Muslim. Di balik nilai spiritualnya, ternyata ada manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tidak sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa membatasi asupan makan pada waktu tertentu dapat memberi kesempatan bagi tubuh untuk “beristirahat” dan memperbaiki diri.
Menariknya, pola puasa Senin–Kamis terasa lebih ringan karena dilakukan secara bertahap dalam sepekan. Bukan sekadar menahan lapar dan haus, melainkan membangun kesadaran untuk lebih bijak terhadap apa yang masuk ke dalam tubuh.
Berikut sejumlah manfaat kesehatan yang sering dikaitkan dengan kebiasaan puasa Senin–Kamis:
1. Memberi Waktu Sistem Pencernaan untuk Beristirahat
Ketika makan terlalu sering, pencernaan bekerja tanpa henti. Dengan berpuasa, aktivitas ini berkurang sementara, memberi kesempatan usus dan lambung untuk “recovery”. Banyak orang merasakan perut terasa lebih ringan dan kembung berkurang setelah rutin berpuasa.
2. Membantu Mengontrol Berat Badan
Puasa bukan diet instant, tetapi secara alami membantu menekan kebiasaan makan berlebihan. Asupan kalori lebih terkontrol, terutama jika saat berbuka tetap memilih makanan sehat. Perlahan, berat badan menjadi lebih stabil dan risiko obesitas bisa menurun.
3. Menjaga Kadar Gula Darah
Dengan jeda makan yang lebih panjang, tubuh belajar menggunakan cadangan energi secara lebih efisien. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tentu, bagi penderita penyakit tertentu — seperti diabetes — konsultasi dokter tetap diperlukan sebelum rutin berpuasa.
4. Meningkatkan Kualitas Detoks Alami Tubuh
Saat tubuh tidak sibuk mencerna makanan, organ lain seperti hati dan ginjal dapat bekerja lebih optimal menyaring zat sisa. Inilah sebabnya banyak orang merasa lebih segar, ringan, dan tidak mudah lelah ketika berpuasa dengan cara yang benar.
5. Melatih Disiplin dan Mengurangi Kebiasaan Ngemil
Puasa Senin–Kamis menumbuhkan kesadaran bahwa rasa lapar tidak selalu harus langsung dipenuhi. Secara psikologis, ini membantu mengurangi kebiasaan ngemil tanpa kontrol, terutama makanan manis dan tinggi lemak yang sering menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan.
6. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Pengaturan pola makan yang lebih tertib, ditambah pengurangan makanan berminyak saat berbuka, membantu mencegah penumpukan lemak jahat. Efek jangka panjangnya, risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol berlebihan dapat ditekan.
7. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Puasa juga berdampak pada mental. Dengan ritme makan yang teratur dan ibadah yang meningkat, banyak orang merasakan ketenangan batin. Ketika pikiran lebih tenang, kualitas tidur dan kesehatan secara umum ikut membaik.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
Manfaat Puasa Ibadah Sunnah Puasa Senin-Kamis
