Awan hujan berkumpul di atas gedung (Foto: Reuters)
Jakarta, Jurnas.com - Musim hujan sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit karena suhu yang berubah-ubah dan lingkungan yang lebih lembap, terutama bagi orang yang tetap harus beraktivitas di luar rumah setiap hari.
Perubahan suhu, angin dingin, serta paparan air hujan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk beradaptasi, sehingga daya tahan tubuh dapat menurun jika tidak dijaga dengan baik.
Karena itu, berikut ini 10 tips tetap sehat meskipun harus tetap beraktivitas pada musim hujan:
1. Pastikan Pakaian Tetap Kering
Menggunakan pakaian yang mampu menjaga tubuh tetap kering menjadi langkah penting untuk mencegah penurunan suhu tubuh secara mendadak yang dapat memicu flu atau demam.
2. Segera Ganti Pakaian jika Basah
Pakaian basah akibat hujan sebaiknya segera diganti setelah tiba di rumah atau kantor, karena kondisi lembap dapat menjadi tempat berkembangnya virus dan bakteri.
3. Tetap Terapkan Pola Hidup Sehat
Asupan makanan bergizi seimbang, termasuk protein, vitamin, dan mineral, sangat dibutuhkan untuk mendukung sistem imun agar tetap optimal selama musim hujan berlangsung.
4. Penuhi Asupan Cairan
Minum air hangat secara cukup tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga mendukung kerja metabolisme dan memberikan rasa hangat pada tubuh.
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran besar dalam memperkuat daya tahan tubuh, terutama ketika tubuh menghadapi tekanan cuaca yang tidak menentu.
6. Gunakan Masker
Penggunaan masker di tempat ramai dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit pernapasan yang cenderung meningkat saat musim hujan.
7. Cuci Tangan setelah Beraktivitas di Luar
Kebiasaan mencuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas di luar rumah menjadi langkah sederhana namun efektif dalam mencegah masuknya kuman ke tubuh.
8. Olahraga Ringan
Olahraga ringan tetap dianjurkan agar kebugaran tubuh terjaga, meskipun dilakukan di dalam ruangan ketika cuaca tidak mendukung.
9. Hindari Makanan Tidak Higienis
Makanan yang tidak higienis sebaiknya dihindari karena risiko kontaminasi bakteri meningkat akibat genangan air dan sanitasi yang terganggu.
10. Kelola Stres
Stres yang tidak terkelola dapat menurunkan sistem imun, sehingga menjaga kesehatan mental juga penting selama menghadapi rutinitas di musim hujan.
Dengan disiplin menjaga pola hidup sehat, tubuh tetap dapat berfungsi optimal dan produktif meskipun musim hujan berlangsung cukup panjang.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
tips sehat musim hujan cegah sakit aktivitas luar ruangan daya tahan tubuh
