Gambar Cranberry (Foto: Pexels/Irita Antonevica)
Jakarta, Jurnas.com - Cranberry dikenal sebagai buah asam kecil dengan segudang manfaat kesehatan, mulai dari pencernaan hingga jantung. Penelitian menunjukkan, konsumsi rutin cranberry dapat memberi perlindungan alami bagi tubuh jika dikonsumsi dengan tepat.
Mengonsumsi cranberry secara rutin dapat memberi dampak positif bagi tubuh, mulai dari pencernaan hingga kesehatan jantung. Buah kecil bercita rasa asam ini juga dikenal berpotensi membantu mencegah infeksi saluran kemih.
Cranberry mengandung senyawa flavonoid bernama A-type proanthocyanidins yang dapat menekan pertumbuhan bakteri berbahaya di usus besar. Selain itu, kandungan seratnya membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur serta mendukung penyerapan air dan nutrisi penting.
Buah ini juga kaya vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Asupan vitamin C dari cranberry turut membantu pembentukan kolagen, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mendukung kesehatan kulit serta penyembuhan luka.
Sebagai bagian dari kelompok beri, cranberry merupakan sumber antioksidan yang kuat. Kandungan vitamin C, E, dan K di dalamnya membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi cranberry berkaitan dengan kadar C-reactive protein yang lebih rendah, penanda utama peradangan. Peradangan kronis sendiri diketahui berhubungan dengan penuaan dini, penyakit kronis, dan penurunan fungsi kognitif.
Manfaat tersebut juga berdampak pada kesehatan jantung. Konsumsi jus cranberry dilaporkan dapat menurunkan kolesterol LDL, trigliserida, serta resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Studi kecil pada 2022 bahkan menemukan bahwa konsumsi bubuk cranberry setiap hari selama satu bulan mampu memperbaiki fungsi pembuluh darah. Temuan ini memperkuat peran cranberry dalam menjaga sistem kardiovaskular.
Di rongga mulut, cranberry berpotensi menghambat bakteri menempel pada gigi dan gusi. Efek ini diyakini dapat membantu mencegah gigi berlubang dan penyakit gusi, meski penelitian lanjutan masih diperlukan.
Cranberry juga paling dikenal karena kaitannya dengan pencegahan infeksi saluran kemih. Senyawa aktif di dalamnya diduga mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih sekaligus meredakan peradangan.
Meski umumnya aman, konsumsi cranberry berlebihan dapat menimbulkan gangguan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Pada sebagian orang, hal ini bisa memicu diare, terutama pada anak-anak.
Selain itu, cranberry dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah seperti warfarin. Karena itu, konsultasi dengan tenaga medis disarankan sebelum menjadikannya konsumsi rutin bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan tertentu.
Meski menawarkan banyak manfaat, konsumsi cranberry tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan masing-masing. Dengan porsi yang tepat, cranberry bisa menjadi bagian sederhana dari pola makan sehat jangka panjang. (*)
Sumber: Health
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
manfaat cranberry konsumsi cranberry buah cranberry cranberry untuk jantung
