Ilustrasi - Perbanyak minum air putih, salah satu kebiasaan yang bisa bikin tubuh awet muda (Foto: Pexels/Kaboompics)
Jakarta, Jurnas.com - Awet muda bukan semata soal perawatan mahal atau prosedur kecantikan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari justru berperan besar dalam memperlambat penuaan, baik dari segi fisik maupun mental.
Tanpa disadari, gaya hidup yang tidak sehat dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti kulit kusam, tubuh mudah lelah, hingga penurunan daya tahan tubuh. Sebaliknya, kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten mampu menjaga tubuh tetap segar dan berenergi.
Berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu tubuh tetap awet muda secara alami:
1. Rutin Bergerak dan Aktif
Aktivitas fisik ringan yang dilakukan secara rutin membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan produksi hormon endorfin. Kondisi ini membuat tubuh terasa lebih segar, otot tetap lentur, dan kulit terlihat lebih sehat.
Tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki, peregangan, atau bersepeda santai selama 20–30 menit setiap hari sudah memberikan dampak positif bagi tubuh.
2. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur merupakan waktu penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur dapat mempercepat penuaan kulit, menurunkan daya tahan tubuh, dan memicu stres.
Tidur malam selama 7–8 jam dengan kualitas yang baik membantu menjaga keseimbangan hormon, meningkatkan konsentrasi, serta membuat wajah tampak lebih segar dan cerah.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Kecukupan cairan sangat berpengaruh pada elastisitas kulit dan fungsi organ tubuh. Kekurangan air dapat membuat kulit kering, kusam, dan lebih cepat muncul kerutan.
Minum air putih secara cukup setiap hari membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam sekaligus mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pola makan yang kaya sayur, buah, protein sehat, dan lemak baik berperan besar dalam memperlambat penuaan. Antioksidan alami dari buah dan sayuran membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
Mengurangi konsumsi gula berlebih, makanan olahan, dan gorengan juga membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan kulit.
5. Kelola Stres dan Jaga Pikiran Tetap Positif
Stres kronis dapat mempercepat proses penuaan dan memicu berbagai masalah kesehatan. Mengelola stres dengan cara sederhana seperti melakukan hobi, beribadah, meditasi, atau sekadar beristirahat sejenak dapat membantu tubuh dan pikiran tetap seimbang.
Kondisi mental yang sehat tercermin langsung pada energi tubuh dan ekspresi wajah.
Di sisi lain, sikap optimis dan pikiran positif berpengaruh besar terhadap kualitas hidup. Orang yang mampu menikmati hidup dengan tenang cenderung memiliki tekanan darah lebih stabil dan tingkat stres lebih rendah.
Menjaga hubungan sosial yang baik dan bersyukur atas hal-hal kecil juga membantu menciptakan rasa bahagia yang membuat seseorang tampak lebih muda.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
Gaya hidup sehat Rahasia awet muda Kebiasaan positif Perlambat penuaan
