Buah jamblang atau duwet (Foto: Universitas Andalas)
Jakarta, Jurnas.com - Buah duwet atau jamblang adalah buah tropis yang sering dianggap biasa saja, padahal kandungan nutrisinya cukup menarik. Warnanya yang gelap menandakan tingginya pigmen antosianin, senyawa yang dikenal memiliki efek antioksidan kuat. Meski tidak sepopuler buah lain, manfaatnya cukup menjanjikan untuk kesehatan.
Salah satu manfaat utama buah duwet adalah kemampuannya membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan polifenol dan antosianin dapat memperlambat penyerapan gula di usus. Inilah alasan buah ini sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional di beberapa daerah Asia.
Buah duwet juga kaya vitamin C yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. Dengan asupan antioksidan yang cukup, tubuh lebih mampu melawan radikal bebas yang memicu penuaan dini. Konsumsi rutin dapat membantu mempertahankan kesehatan kulit dan jaringan tubuh lainnya.
Serat alami dalam duwet membuatnya baik untuk pencernaan. Konsumsi serat membantu mencegah sembelit dan menjaga pergerakan usus tetap teratur. Selain itu, serat juga menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga baik untuk mereka yang sedang mengontrol berat badan.
Manfaat lain yang jarang diketahui adalah kemampuannya menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif yang menjadi faktor pemicu kerusakan sel pada pembuluh darah. Hal ini membantu menjaga sirkulasi tetap optimal.
Selain dikonsumsi langsung, buah duwet juga dapat diolah menjadi jus, selai, atau campuran dessert. Rasanya yang manis-asam membuatnya cocok untuk berbagai kreasi makanan. Namun, perlu diperhatikan bahwa menambahkan gula terlalu banyak dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Buah duwet juga memiliki sifat antiinflamasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah ini dapat membantu menurunkan peradangan ringan pada tubuh. Meski bukan pengganti obat, manfaat ini membuat duwet cocok dijadikan bagian dari pola makan sehat.
Kandungan mineral seperti kalsium dan magnesium juga memberi kontribusi bagi kesehatan tulang. Meski jumlahnya tidak setinggi susu, konsumsi rutin tetap memberikan manfaat tambahan. Hal ini menjadikan duwet pilihan alami bagi mereka yang ingin menambah variasi mineral dalam makanan.
Manfaat selanjutnya adalah kemampuannya menjaga kesehatan mulut. Sifat antibakteri pada buah duwet dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Beberapa daerah bahkan menggunakan bagian pohonnya sebagai obat kumur tradisional.
Selain itu, buah ini mengandung senyawa yang mendukung kesehatan kulit. Antosianin dapat membantu memperbaiki kerusakan sel akibat paparan sinar ultraviolet. Meskipun tidak menggantikan sunscreen, konsumsi buah kaya antioksidan tetap penting.
Walaupun kaya manfaat, konsumsi duwet tetap harus seimbang. Beberapa orang sensitif terhadap rasa asamnya dan dapat mengalami ketidaknyamanan perut. Karena itu, porsi sedang sudah cukup untuk memperoleh manfaat tanpa efek samping.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
manfaat buah duwet khasiat jamblang buah lokal kaya antioksidan
