Ilustrasi meminum air putih (Foto: Doknet)
Jakarta, Jurnas.com - Banyak orang mengira tubuh baru membutuhkan air setelah beraktivitas, padahal meminumnya tepat setelah bangun tidur justru memberi manfaat besar. Selama beberapa jam tidur, tubuh tidak mendapatkan cairan sehingga alami kekurangan hidrasi.
Saat membuka mata di pagi hari, tubuh berada dalam kondisi paling membutuhkan air. Segelas air langsung membantu memulihkan cairan yang hilang dan mengaktifkan kembali fungsi organ secara optimal.
Kebiasaan sederhana ini juga bermanfaat bagi pencernaan. Air dapat merangsang gerakan usus sehingga membantu mencegah sembelit yang sering muncul di pagi hari.
Selain itu, minum air mampu meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Aliran darah yang lebih lancar mendukung kewaspadaan dan membuat otak bekerja lebih baik sejak awal hari.
Manfaat lainnya adalah peningkatan metabolisme. Dengan metabolisme yang lebih aktif, tubuh dapat memproses energi dengan lebih efisien sepanjang hari.
Kulit dan ginjal pun merasakan efek positifnya. Kulit yang terhidrasi tampak lebih kenyal dan cerah, sementara ginjal dapat bekerja lebih efektif dalam menyaring racun.
Air juga membantu membuang sisa metabolisme yang menumpuk selama tidur. Proses pembersihan alami ini membuat tubuh terasa lebih segar di pagi hari.
Kebiasaan minum air begitu bangun tidur dapat mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis. Langkah ini bermanfaat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi air adalah sekitar 200–300 ml segera setelah bangun. Jumlah tersebut cukup untuk memulai fungsi tubuh tanpa memberi rasa penuh pada perut.
Meski begitu, konsumsi air tidak dianjurkan dalam jumlah berlebihan sekaligus. Lebih baik minum secara bertahap sejak pagi hingga siang hari.
Bagi yang memiliki kondisi tertentu seperti gangguan ginjal, kebutuhan cairan mungkin berbeda. Karena itu, konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan jumlah yang tepat.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
manfaat minum air pagi hari hidrasi pagi kesehatan tubuh setelah bangun minum air putih
