Ilustrasi - ini manfaat bangun di pagi hari untuk kesehatan tubuh Anda (Foto: Pexels/Miriam Alonso)
Jakarta, Jurnas.com - Bangun pagi kembali menjadi topik populer di media sosial setelah sejumlah pakar kesehatan menegaskan bahwa kebiasaan sederhana ini memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan fisik, mental, hingga produktivitas.
Di tengah gaya hidup modern yang sering membuat jam tidur berantakan, banyak orang mulai mencari cara untuk kembali membangun rutinitas pagi yang sehat.
Berikut rangkuman manfaat bangun pagi yang kini banyak dibahas para ahli.
1. Meningkatkan Produktivitas dan Fokus
Bangun pagi memberi waktu lebih banyak untuk menyiapkan diri sebelum aktivitas dimulai. Penelitian menunjukkan bahwa fungsi kognitif bekerja lebih optimal di pagi hari sehingga seseorang cenderung lebih fokus, tenang, dan efisien menyelesaikan pekerjaan.
Rutinitas pagi yang teratur juga membantu mengurangi stres karena tidak terburu-buru menjalani agenda harian.
2. Lebih Baik untuk Kesehatan Mental
Paparan cahaya matahari pagi membantu meningkatkan hormon serotonin yang berperan dalam menjaga suasana hati. Itulah mengapa orang yang terbiasa bangun pagi cenderung lebih stabil secara emosional, memiliki energi positif, dan risiko stres lebih rendah.
Kebiasaan ini juga berkaitan erat dengan tidur malam yang lebih berkualitas.
3. Memperbaiki Pola Tidur
Bangun pagi secara konsisten membantu mengatur ulang ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Dengan ritme yang stabil, tubuh lebih mudah mengatur waktu mengantuk dan waktu bangun, sehingga kualitas tidur meningkat dan rasa lelah berkurang.
7 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama bagi Tubuh
Hal ini penting terutama bagi pekerja yang sering mengalami burnout atau jadwal tidak menentu.
4. Memberikan Waktu untuk Olahraga Ringan
Banyak pakar kesehatan menyarankan olahraga ringan di pagi hari karena dapat meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh lebih bertenaga sepanjang hari. Bangun lebih awal memungkinkan seseorang meluangkan waktu untuk peregangan, jalan cepat, atau latihan sederhana lainnya.
Kebiasaan ini berdampak baik terhadap kesehatan jantung dan pernapasan.
5. Mendukung Pola Makan yang Lebih Sehat
Orang yang bangun pagi memiliki kesempatan untuk sarapan dengan menu bergizi. Sarapan sehat terbukti penting dalam menjaga kestabilan gula darah, meningkatkan konsentrasi, dan membantu mengendalikan berat badan.
Sebaliknya, bangun siang sering membuat seseorang melewatkan sarapan atau memilih makanan cepat saji.
6. Meningkatkan Disiplin dan Kualitas Hidup
Bangun pagi secara konsisten melatih kedisiplinan diri. Orang yang punya rutinitas pagi cenderung lebih tertata dalam menjalani kehidupan sehari-hari, mulai dari manajemen waktu, kesehatan, hingga pekerjaan.
Banyak tokoh sukses dunia mengaku menjadikan rutinitas bangun pagi sebagai kunci dalam membangun pola hidup produktif.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
Bangun Pagi tips kesehatan Manfaat bangun pagi
