Ilustrasi makan sebelum tidur yang menyebabkan asam lambung (Foto: UMSU)
Jakarta, Jurnas.com - Mitos tentang larangan tidur setelah makan sering kita dengar sejak kecil. Banyak yang percaya kebiasaan ini bisa menyebabkan perut buncit atau gangguan pencernaan. Tapi, apa benar demikian menurut medis?
Faktanya, tidur langsung setelah makan memang tidak disarankan. Saat kamu berbaring, sistem pencernaan belum sempat bekerja maksimal sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan. Kondisi ini dikenal sebagai refluks asam.
Namun, bukan berarti tidur setelah makan sepenuhnya dilarang. Yang penting adalah memberi jeda waktu minimal dua jam setelah makan sebelum berbaring. Ini memberi waktu bagi perut untuk mencerna makanan dengan baik.
Makanan berlemak, pedas, dan berat lebih lama dicerna, sehingga sebaiknya dikonsumsi lebih awal agar tidak mengganggu tidur.
Jika kamu sering merasa mengantuk setelah makan, itu sebenarnya wajar. Tubuh memang mengalihkan energi ke proses pencernaan, membuat aliran darah ke otak sedikit berkurang.
Usai Makan Minum Jahe? Mengapa Tidak
Tidur dalam posisi miring ke kiri justru bisa membantu mencegah naiknya asam lambung, karena posisi ini memudahkan makanan bergerak ke usus.
Namun, kebiasaan makan malam terlalu larut dapat meningkatkan risiko obesitas. Saat tidur, metabolisme melambat, sehingga kalori dari makanan sulit terbakar.
Bagi penderita maag atau GERD, tidur setelah makan bisa memperparah gejala. Mereka disarankan menjaga pola makan teratur dan ringan di malam hari.
Sebagai gantinya, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai setelah makan. Aktivitas ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik tanpa menimbulkan rasa kantuk berlebih.
Jadi, larangan tidur setelah makan bukan sekadar mitos, tapi peringatan medis yang perlu dipahami konteksnya. Tidur boleh, asal waktunya tepat.
Google News: http://bit.ly/4omUVRy
Terbaru: https://jurnas.com/redir.php?p=latest
Langganan : https://www.facebook.com/jurnasnews/subscribe/
Youtube: https://www.youtube.com/@jurnastv1825?sub_confirmation=1
tidur setelah makan refluks asam kebiasaan makan malam kesehatan pencernaan
