Ilustrasi seorang wanita sulit berkata tidak (Foto: Priscilla Du Preez/Unsplash)
Jakarta, Jurnas.com - Pernah merasa susah menolak permintaan orang lain, meski sebenarnya kamu keberatan? Tak perlu risau, kamu tidak sendirian. Banyak orang sulit berkata `tidak` karena berbagai alasan yang kerap kali susah diungkapkan.
Menolak permintaan sering dianggap tidak sopan atau bisa merusak hubungan. Padahal, kemampuan berkata `tidak` adalah bagian penting dari menjaga batas diri.
Salah satu penyebab utamanya adalah keinginan untuk menyenangkan orang lain. Dalam psikologi, ini disebut people pleasing.
Kita merasa lebih aman jika disukai, bahkan dengan mengorbankan kenyamanan pribadi.
Faktor lain adalah rasa takut ditolak atau kehilangan hubungan. Banyak orang khawatir penolakan akan membuatnya dianggap egois. Padahal, berkata `tidak` dengan sopan justru menunjukkan kedewasaan emosional.
Kebiasaan ini juga bisa berasal dari pola asuh yang menanamkan rasa bersalah saat menolak. Jika sejak kecil kita sering diminta menuruti tanpa penjelasan, kemampuan untuk menolak bisa tumpul seiring waktu.
Latihan sederhana bisa membantu. Coba mulai dengan menolak hal kecil, misalnya ajakan yang benar-benar tak bisa kamu penuhi. Ucapkan dengan jujur dan lembut, seperti “Maaf, aku tidak bisa saat ini.” Tanpa harus merasa bersalah.
Belajar berkata `tidak` bukan berarti egois. Itu bentuk menghargai diri sendiri sekaligus orang lain. Karena hubungan yang sehat hanya bisa tumbuh jika kedua pihak sama-sama tahu batasnya.
KEYWORD :Sulit Berkata Tidak People Pleasure Menjaga Hubungan Pertemanan
