Ilustrasi - berikut enam makanan terbaik untuk otak anak yang direkomendasikan oleh para ahli gizi dan kesehatan anak (Foto: Unsplash/wJ)
Jakarta, Jurnas.com - Setiap orang tua pasti memiliki harapan yang sama: melihat buah hatinya tumbuh menjadi anak yang sehat, aktif, dan cerdas. Momen ketika si kecil mulai berbicara lancar, mampu fokus belajar, hingga menunjukkan rasa ingin tahu yang tinggi tentu menjadi kebanggaan tersendiri.
Namun di balik tumbuh kembang yang optimal, ada peran penting yang sering kali luput dari perhatian, yaitu asupan gizi yang mendukung perkembangan otak anak sejak dini.
Tak banyak yang menyadari bahwa apa yang dikonsumsi anak setiap hari berpengaruh besar pada kemampuan berpikirnya. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan tertentu mampu membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan belajar anak. Dengan memilih bahan makanan yang tepat, orang tua sebenarnya sedang menyiapkan pondasi kecerdasan untuk masa depan si kecil.
7 Tips agar Mudah Tidur di Malam Hari
Dilansir dari beberapa sumber, berikut enam makanan terbaik untuk otak anak yang direkomendasikan oleh para ahli gizi dan kesehatan anak.
1. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Sarden)
Awas! Cara Masak Ini Bisa Merusak Ginjal
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA. Zat ini berperan penting dalam perkembangan struktur dan fungsi otak anak. Omega-3 juga membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan fokus. Anak yang rutin mengonsumsi ikan dua kali seminggu terbukti memiliki daya ingat yang lebih baik.
2. Telur
Tips agar Tubuh Kuat Hadapi Musim Pancaroba
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan kolin, yaitu nutrisi penting untuk pembentukan sel otak baru. Kolin juga mendukung fungsi memori dan konsentrasi. Sajikan telur rebus atau orak-arik sebagai menu sarapan sehat agar anak tetap berenergi di sekolah.
3. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin K, lutein, dan folat yang berfungsi melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mendukung perkembangan saraf. Selain menyehatkan otak, sayuran hijau juga meningkatkan daya tahan tubuh anak.
4. Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry)
Buah beri mengandung antioksidan tinggi yang mampu melindungi otak dari stres oksidatif dan menjaga daya ingat. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang rutin mengonsumsi blueberry memiliki kemampuan belajar yang lebih baik. Buah ini juga bisa disajikan sebagai camilan sehat atau tambahan dalam smoothie.
5. Kacang dan Biji-Bijian
Almond, kenari, dan biji chia mengandung vitamin E, zat besi, serta asam lemak sehat yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan meningkatkan fokus anak. Selain itu, kacang juga membantu menjaga energi anak agar tetap stabil sepanjang hari.
6. Susu dan Olahannya
Susu, keju, dan yogurt kaya akan protein, kalsium, vitamin B, dan yodium — nutrisi penting yang dibutuhkan untuk perkembangan jaringan otak dan sistem saraf pusat. Susu juga mengandung zat gizi yang membantu meningkatkan suasana hati dan daya konsentrasi.
KEYWORD :Jenis Makanan Anak Kecil Otak Anak Tips Kesehatan
