Ilustrasi buah sukun - lima manfaat buah sukun bagi kesehatan tubuh (Foto: Pexels/Elizabeth Olson)
Jakarta, Jurnas.com - Buah sukun (Artocarpus altilis) kerap dianggap sebagai camilan rumahan yang hanya cocok digoreng atau dijadikan keripik. Padahal, potensi olahan sukun jauh lebih luas dan bisa menjadi pilihan pangan sehat, inovatif, sekaligus bernilai jual tinggi.
Sebagai sumber karbohidrat kompleks yang bebas gluten, sukun cocok dikreasikan menjadi menu harian yang lebih ramah bagi tubuh. Rasanya yang netral dan teksturnya yang lembut membuat buah ini fleksibel untuk berbagai jenis masakan, mulai dari gurih hingga manis.
Di tengah tren makanan sehat dan lokal, sukun bisa menjadi alternatif pengganti nasi, kentang, bahkan tepung terigu. Banyak pelaku UMKM dan chef rumahan mulai menghadirkan olahan sukun dalam bentuk yang lebih modern dan menarik.
Berikut tujuh ide olahan buah sukun yang tak hanya kreatif, tapi juga potensial menjadi produk kuliner yang cukup menjanjikan.
1. Sukun Panggang Rempah
Dipanggang dengan bumbu rempah seperti bawang putih, rosemary, dan lada hitam, sukun bisa menjadi pengganti kentang panggang. Olahan ini cocok untuk menu diet, rendah lemak, dan tinggi serat.
7 Ide Olahan Singkong Kekinian
2. Smoothie Sukun & Pisang
Sukun yang dikukus lalu diblender bersama pisang, oat, dan susu nabati menghasilkan smoothie creamy yang mengenyangkan. Cocok untuk menu sarapan praktis sekaligus bergizi.
3. Tepung Sukun untuk Roti & Kue
Tepung dari sukun kering dapat digunakan untuk membuat roti bebas gluten, pancake, atau muffin. Ini menjadi solusi sehat bagi penderita intoleransi gluten dan konsumen yang menjalani pola makan plant-based.
4. Nugget Sukun Sayuran
Campuran sukun, wortel, dan bumbu bisa dibentuk seperti nugget, lalu dikukus atau dipanggang. Ini menjadi camilan sehat bagi anak-anak, serta pilihan makanan nabati yang bisa diproduksi secara rumahan atau skala UMKM.
5. Pizza Base dari Sukun
Adonan sukun yang dipanggang tipis bisa dijadikan dasar pizza bebas gluten. Dengan topping sayuran, keju rendah lemak, atau jamur, menu ini bisa menyasar pasar kuliner sehat yang sedang naik daun.
6. Keripik Sukun Rasa Kekinian
Keripik sukun bisa dibuat lebih menarik dengan tambahan bumbu modern seperti balado keju, BBQ, atau seaweed. Dengan pengemasan menarik, produk ini berpeluang masuk pasar oleh-oleh maupun ekspor.
7. Kolak Sukun Tanpa Santan
Mengganti santan dengan susu almond atau oat, kolak sukun bisa menjadi dessert sehat rendah kalori. Dipadukan dengan gula aren dan kayu manis, cita rasanya tetap otentik namun lebih ramah bagi penderita kolesterol.
Sukun kini tak lagi sekadar camilan tradisional, tetapi bahan pangan serbaguna yang bisa mengikuti tren kuliner modern. Dengan inovasi yang tepat, olahan sukun berpotensi masuk pasar makanan sehat, makanan ringan, hingga produk ekspor. (*)
KEYWORD :Ide olahan Buah sukun Olahan sukun Manfaat sukun
