Ilustrasi - orang yang sedang sakit batuk (Foto: iStock/Prostock-Studio)
Jakarta, Jurnas.com - Perubahan cuaca akhir-akhir ini terasa makin sulit ditebak, pagi bisa panas terik, sore tiba-tiba hujan deras, lalu malamnya dingin menusuk.
Kondisi seperti ini sering kali membuat tubuh rentan terserang batuk. Meski terdengar sepele, batuk yang tak kunjung reda bisa benar-benar mengganggu aktivitas, apalagi kalau muncul di tengah kesibukan.
Daripada langsung bergantung pada obat kimia, sebenarnya ada banyak cara alami yang bisa dicoba untuk meredakannya. Dari bahan dapur hingga rempah tradisional, semuanya bisa jadi solusi sederhana namun ampuh untuk membantu tenggorokan terasa lebih lega dan napas kembali nyaman.
Berikut tujuh bahan alami yang terbukti ampuh mengatasi batuk menurut berbagai penelitian dan pakar kesehatan.
1. Madu
Madu dikenal sebagai obat batuk alami terbaik sejak zaman dahulu. Kandungan antioksidan dan antimikroba di dalamnya mampu menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Cukup campurkan satu sendok madu dengan air hangat atau teh lemon, dan konsumsi dua kali sehari.
Menurut penelitian dari Mayo Clinic, madu bisa menurunkan frekuensi batuk terutama pada malam hari, setara bahkan lebih baik dari obat sirup batuk biasa.
Singkirkan Dahak dengan Cara Alami yang Mudah
2. Jahe
Jahe memiliki kandungan gingerol yang bersifat antiinflamasi dan dapat membantu melegakan saluran pernapasan. Minum wedang jahe hangat dengan tambahan madu dipercaya efektif meredakan batuk berdahak maupun kering.
Selain itu, aroma hangatnya juga memberikan efek relaksasi dan mengurangi rasa gatal di tenggorokan.
3. Kencur
Dalam pengobatan tradisional Indonesia, kencur sering digunakan untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Senyawa etil p-metoksisinamat dalam kencur bekerja sebagai anti radang dan ekspektoran alami yang membantu mengeluarkan dahak.
Cara konsumsi sederhana: parut kencur, campurkan dengan madu atau air hangat, lalu minum dua kali sehari.
4. Lemon
Buah lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang memperkuat daya tahan tubuh serta membantu meredakan peradangan. Kombinasi air perasan lemon dan madu sering disebut sebagai ramuan alami paling efektif untuk batuk dan pilek.
Campuran ini tidak hanya menenangkan tenggorokan, tapi juga membantu melawan infeksi virus dan bakteri penyebab batuk.
5. Bawang Putih
Selain sebagai bumbu dapur, bawang putih juga dikenal memiliki sifat antibakteri dan antivirus alami. Mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya dalam sup hangat bisa membantu mempercepat pemulihan dari batuk dan flu.
Senyawa allicin di dalamnya membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Daun Mint
Daun mint mengandung mentol, yang dapat melegakan tenggorokan dan membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan. Minuman hangat berbahan dasar mint, seperti teh peppermint, bisa membantu mengurangi batuk berdahak dan memberi efek segar pada tenggorokan.
7. Kunyit
Kunyit kaya akan kurkumin, senyawa aktif yang memiliki efek antiinflamasi dan antibakteri. Ramuan susu kunyit (turmeric latte) dikenal ampuh untuk meredakan batuk dan mempercepat pemulihan. Campurkan setengah sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat dan minum sebelum tidur.
KEYWORD :Sakit Batuk Bahan alami Perubahan cuaca Obat Batuk
