Ilustrasi sedang menjaga kesehatan mental (Foto: Pexels/PNW Production)
Jakarta, Jurnas.com - Kesehatan mental kerap dianggap urusan belakangan, sampai akhirnya seseorang merasa jenuh, kewalahan, bahkan hampa tanpa tahu penyebabnya. Padahal, merawat kondisi jiwa bisa dimulai dari hal-hal kecil yang konsisten dilakukan setiap hari.
Di tengah tekanan hidup modern yang terus bergerak cepat, menjaga keseimbangan mental menjadi kebutuhan, bukan lagi pilihan. WHO mencatat peningkatan signifikan pada kasus gangguan kecemasan dan depresi sejak pandemi, dan tren ini terus berlanjut hingga hari ini.
Banyak orang berpikir bahwa menjaga kesehatan mental membutuhkan terapi rutin atau liburan panjang. Kenyataannya, dikutip dari berbagai sumber, stabilitas emosional bisa dibangun dari rutinitas harian yang sehat dan lingkungan yang mendukung.
Salah satu langkah paling mendasar adalah mengenali sinyal dari tubuh dan pikiran sendiri. Saat emosi mulai tidak stabil, kehilangan semangat, atau sulit tidur, itu bisa jadi tanda awal bahwa mental butuh perhatian.
Istirahat cukup, makan bergizi, dan aktivitas fisik ringan bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga berdampak besar pada suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur membantu meningkatkan hormon endorfin yang dapat memperbaiki mood.
Selain itu, menjaga jarak dari paparan digital yang berlebihan juga penting. Terlalu lama berada di media sosial bisa memperburuk kecemasan, terutama jika dipenuhi dengan perbandingan sosial yang tidak realistis.
Berbagi cerita dengan orang terpercaya bisa meringankan beban pikiran yang tak terlihat. Tidak selalu harus curhat panjang; terkadang, didengar tanpa dihakimi sudah cukup menyembuhkan.
Bagi yang merasa tidak sanggup menghadapi semuanya sendiri, mencari bantuan profesional adalah bentuk keberanian, bukan kelemahan. Psikolog dan konselor bisa hadir untuk membantu, bukan menghakimi.
Menjaga kesehatan mental juga berarti memberi ruang untuk gagal, lelah, dan tidak produktif. Manusia tidak diciptakan untuk selalu kuat, dan mengakui hal itu bisa jadi titik balik untuk pulih.
Lebih dari sekadar teknik atau tips, menjaga kesehatan mental adalah tentang membangun hubungan sehat dengan diri sendiri. Karena ketika pikiran sehat, keputusan menjadi lebih jernih dan hidup terasa lebih seimbang. (*)
KEYWORD :Tips Kesehatan mental Keseimbangan pikirain dan emosi
