Ilustrasi - anak bangun tidur (Foto: Unsplash/Zhenzhong Liu)
Jakarta, Jurnas.com - Bagi banyak orang tua, pagi hari sering kali menjadi waktu yang penuh perjuangan. Saat matahari baru menampakkan sinarnya, sebagian rumah sudah dipenuhi suara panggilan lembut, bahkan kadang berubah menjadi teriakan kecil penuh rasa frustrasi: “Ayo bangun, nanti terlambat sekolah!”
Ya, membangunkan anak untuk berangkat ke sekolah bukanlah perkara mudah. Tak sedikit orang tua yang harus berjibaku setiap pagi agar si kecil mau membuka mata, apalagi beranjak dari tempat tidur yang terasa begitu nyaman.
Dalam suasana yang seharusnya tenang, rumah justru bisa berubah menjadi medan “perang kecil” antara rasa kantuk anak dan kesabaran orang tua.
Pemandangan seperti ini tentu bukan hal asing di banyak keluarga. Anak-anak yang masih terlelap di bawah selimut hangat, sementara waktu terus berjalan menuju jam masuk sekolah.
Tak jarang, suasana yang semula damai berubah riuh oleh bujukan, candaan, bahkan sedikit nada tegas dari ayah atau ibu.
Agar pagi hari bisa berjalan lebih lancar, penuh senyum, dan tidak lagi menjadi momen yang menegangkan, orang tua perlu memahami bahwa kebiasaan bangun pagi sebenarnya bisa dibentuk secara perlahan.
Dengan pendekatan yang tepat dan suasana yang mendukung, anak dapat belajar untuk lebih disiplin tanpa merasa tertekan.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut tujuh tips yang bisa membantu anak lekas bangun dan siap bersekolah dengan ceria.
1. Atur Waktu Tidur yang Konsisten
Pastikan anak memiliki jam tidur yang tetap setiap malam. Anak usia sekolah dasar umumnya membutuhkan 9–11 jam tidur per hari. Dengan tidur cukup dan teratur, tubuh mereka akan terbiasa bangun di waktu yang sama setiap pagi tanpa harus dipaksa.
2. Kurangi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gawai dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu mengatur pola tidur. Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan ajak anak melakukan aktivitas santai seperti membaca buku cerita.
3. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menyenangkan
Buat rutinitas yang menenangkan menjelang waktu tidur, seperti mandi air hangat, mendengarkan dongeng, atau berdoa bersama. Rutinitas ini memberi sinyal bagi tubuh anak bahwa waktu tidur sudah dekat.
4. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang memang penting, tapi jika terlalu lama bisa membuat anak sulit tidur di malam hari. Batasi tidur siang maksimal 30–45 menit agar ritme tidur malam tidak terganggu.
5. Siapkan Keperluan Sekolah Sejak Malam
Ajak anak menyiapkan seragam, sepatu, dan perlengkapan sekolah sebelum tidur. Selain melatih tanggung jawab, hal ini juga membantu mengurangi stres di pagi hari dan membuat mereka lebih siap berangkat.
6. Bangunkan dengan Cara Positif
Hindari membangunkan anak dengan teriakan atau nada marah. Gunakan pendekatan lembut seperti membelai rambutnya, membuka tirai jendela agar cahaya matahari masuk, atau memutarkan lagu kesukaannya.
7. Jadikan Pagi Hari Momen Menyenangkan
Ciptakan suasana pagi yang hangat dengan sarapan favorit anak atau obrolan ringan di meja makan. Ketika pagi terasa menyenangkan, anak akan lebih semangat untuk bangun dan memulai hari.
KEYWORD :Anak tidur bangun pagi sekolah
