Ilustrasi perut buncit
Jakarta, Jurnas.com - Lemak perut tidak hanya mengganggu penampilan, seperti buncit, tapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. Tanpa disadari, beberapa jenis makanan yang tampak biasa justru menjadi biang kerok utama penumpukan lemak di area perut.
Berikut ini daftar makanan yang terbukti secara ilmiah dapat mempercepat akumulasi lemak perut, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau tanpa kontrol pola makan:
1. Minuman Bersoda dan Berpemanis Buatan
Minuman bersoda mengandung fruktosa tinggi yang tidak memberikan rasa kenyang, justru merangsang rasa lapar. Studi menunjukkan konsumsi rutin minuman berpemanis dapat meningkatkan lemak visceral — lemak berbahaya yang melapisi organ dalam perut.
2. Roti Putih dan Karbohidrat Olahan
Roti putih, pasta instan, dan nasi putih termasuk karbohidrat olahan yang cepat dicerna, menyebabkan lonjakan gula darah, dan akhirnya disimpan sebagai lemak — terutama di perut.
3. Gorengan dan Makanan Cepat Saji
Lemak trans dan minyak goreng bekas pakai pada fast food memicu inflamasi dan resistensi insulin, dua faktor utama pemicu penimbunan lemak di perut. Konsumsi gorengan secara rutin juga menurunkan metabolisme tubuh.
Kebanyakan Lemak Perut Beresiko Penyakit Jantung
4. Produk Olahan Susu Tinggi Lemak
Es krim, keju olahan, dan susu full cream memang lezat, tapi tinggi lemak jenuh. Jika tidak diimbangi aktivitas fisik, kandungan kalorinya akan disimpan di area perut lebih dulu.
5. Camilan Kemasan
Mengandung kombinasi berbahaya antara tepung olahan, gula, dan lemak jenuh. Camilan ini rendah serat dan protein, membuat Anda cepat lapar dan cenderung makan berlebihan.
Lemak di Perut Picu Kanker Prostat
6. Alkohol, Terutama Bir
Istilah "beer belly" bukan sekadar mitos. Alkohol mengganggu proses pembakaran lemak tubuh dan membuat kalori dari makanan lebih mudah disimpan sebagai lemak, khususnya di bagian perut.
7. Saus dan Bumbu Siap Pakai
Ketchup, saus BBQ, dan dressing salad komersial sering kali tinggi gula tambahan dan natrium. Meski tampak sepele, penggunaannya secara rutin dapat mempercepat akumulasi lemak. (*)
KEYWORD :lemak perut penyebab lemak perut makanan yang bikin buncit makanan tinggi lemak
