Ilustrasi - mandi (Foto: MIRROR CO UK)
Jakarta, Jurnas.com - Bagi sebagian orang, mandi di malam hari terasa menyejukkan, apalagi setelah seharian beraktivitas. Kebiasaan ini biasanya dilakukan sepulang kerja larut, usai berolahraga malam, atau sekadar ingin tidur dalam keadaan lebih segar.
Meski demikian, banyak yang bertanya-tanya: apakah mandi terlalu malam, terutama mendekati tengah malam, bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan?
Secara medis, mandi malam sebenarnya tidak langsung berbahaya. Bahkan, sejumlah penelitian menyebutkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan membuat tidur lebih cepat.
Hanya saja, kondisi tubuh dan cara melakukannya perlu diperhatikan. Jika terlalu sering mandi malam dengan air dingin, khususnya ketika tubuh lelah atau masih banyak berkeringat, hal itu bisa memicu gangguan kesehatan tertentu.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa efek buruk yang bisa muncul jika terlalu sering mandi larut malam:
1. Penurunan Imunitas Tubuh
Mandi malam terlalu sering, apalagi dengan air dingin, dapat menurunkan daya tahan tubuh jika dilakukan saat kondisi tubuh sedang lelah.
Perubahan suhu mendadak dari panas ke dingin bisa mengejutkan sistem metabolisme, membuat tubuh lebih rentan terhadap flu, batuk, dan infeksi ringan lainnya.
Ketua DPR Tegaskan Nakes Harus Bebas Narkoba
2. Gangguan Sendi dan Otot
Banyak yang percaya mandi malam bisa memicu rematik, meskipun belum ada bukti ilmiah kuat yang mendukung klaim ini.
Namun, air dingin di malam hari memang bisa menyebabkan otot kaku dan sendi terasa nyeri, terutama jika seseorang sudah memiliki riwayat gangguan persendian atau arthritis.
3. Gangguan Tidur
Alih-alih membuat rileks, mandi dengan air yang terlalu dingin menjelang tidur bisa membuat tubuh terkejut dan malah sulit mengantuk.
Suhu tubuh yang turun drastis akan memaksa tubuh kembali "siaga", sehingga ritme sirkadian terganggu dan tidur menjadi tidak berkualitas.
4. Risiko Masuk Angin dan Pegal-Pegal
Mandi larut malam dalam kondisi tubuh berkeringat atau setelah aktivitas berat bisa menyebabkan angin masuk ke dalam tubuh melalui pori-pori yang terbuka. Efeknya bisa berupa pegal-pegal di pagi hari, perut kembung, hingga sakit kepala ringan.
5. Mengganggu Sirkulasi Darah
Mandi malam dengan air dingin bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah sementara. Jika terjadi berulang-ulang, sirkulasi darah jadi kurang lancar. Hal ini berisiko memperberat kerja jantung, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan kardiovaskular.
KEYWORD :Kesehatan Mandi Malam Efek Negatif
