Ilustrasi - ini beberapa tanda tubuh Anda kelebihan gula (Foto: Harian Disway)
Jakarta, Jurnas.com - Gula memang dikenal sebagai sumber energi cepat bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, dampaknya terhadap kesehatan tidak bisa dianggap remeh.
Tanpa disadari, banyak orang setiap harinya mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi, baik dari makanan manis, minuman dalam kemasan, hingga asupan karbohidrat sederhana yang cepat diubah menjadi glukosa oleh tubuh.
Tubuh sebenarnya memiliki mekanisme alami untuk memberikan peringatan saat kadar gula mulai berlebihan. Sayangnya, sinyal tersebut kerap diabaikan atau dianggap sebagai keluhan ringan yang tidak perlu dikhawatirkan.
Jika dibiarkan terus-menerus, kelebihan gula bisa menjadi pemicu berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan bahkan gangguan kardiovaskular.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini lima tanda umum yang menunjukkan tubuh Anda mungkin sedang kelebihan gula:
1. Rasa Lelah dan Lesu Sepanjang Hari
Tidur Berlebihan Bisa Berbahaya, Ini 5 Dampaknya
Meskipun gula memberikan dorongan energi sesaat, lonjakan glukosa yang tidak stabil justru membuat tubuh mudah lelah. Setelah "sugar rush", tubuh mengalami penurunan energi yang drastis, membuat Anda merasa lemas, lesu, dan tidak fokus.
2. Nafsu Makan yang Berlebihan, Terutama terhadap Makanan Manis
Konsumsi gula memicu pelepasan dopamin yang memberi sensasi senang, tetapi juga dapat menciptakan ketergantungan. Jika Anda merasa selalu ingin mengemil makanan manis atau karbohidrat, itu bisa menjadi tanda tubuh Anda sedang kecanduan gula.
3. Kulit Bermasalah: Jerawat, Kusam, atau Berminyak
Tingginya kadar gula dalam darah dapat merangsang produksi minyak berlebih dan peradangan, yang akhirnya memicu timbulnya jerawat dan membuat kulit tampak tidak sehat. Ini terutama terjadi pada orang dewasa yang tidak memiliki riwayat jerawat sebelumnya.
4. Berat Badan Naik tanpa Sebab yang Jelas
Gula yang berlebih, terutama dalam bentuk fruktosa, dapat meningkatkan akumulasi lemak, terutama di area perut. Jika berat badan bertambah meski pola makan terlihat "normal", bisa jadi konsumsi gula tersembunyi (seperti dalam minuman manis dan saus kemasan) adalah penyebabnya.
5. Sering Merasa Haus dan Sering Buang Air Kecil
Kadar gula darah tinggi menyebabkan tubuh menarik lebih banyak cairan dari jaringan untuk mengeluarkan gula melalui urin. Hal ini membuat Anda merasa haus terus-menerus dan lebih sering ke kamar mandi, terutama di malam hari—salah satu gejala awal diabetes.
KEYWORD :Gula Berlebih Tubuh Darah Gejala
