Ilustrasi - air kelapa (Foto: Pexels/Lina Kivaka)
Jakarta, Jurnas.com - Di tengah kesibukan dan tekanan hidup sehari-hari, banyak dari kita yang merasa sangat bergantung pada secangkir kopi untuk membantu meningkatkan energi dan menjaga konsentrasi.
Meskipun kopi memang memiliki manfaat yang besar, terkadang kita merasa perlu mencari alternatif yang lebih sehat atau sekadar mengurangi konsumsi kafein.
Nah, jika Anda sedang mencari variasi, ada beberapa pilihan minuman lain yang tak kalah efektif untuk menjaga energi tetap tinggi dan pikiran tetap fokus.
Beberapa minuman ini bahkan dapat memberi manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah lima minuman selain kopi yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi yang dilansir dari beberapa sumber:
1.Teh Hijau
Teh hijau terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, namun manfaatnya tidak hanya sebatas itu. Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi cukup untuk meningkatkan energi tanpa menyebabkan kegelisahan. Selain itu, teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan fokus dan memberikan efek menenangkan bagi otak.
2. Smoothie Pisang dan Bayam
Terima Audiensi Tim EV ITS, Eddy Soeparno Dukung Penuh Inovasi dan Riset Energi Terbarukan
Pisang mengandung potasium yang baik untuk fungsi otot dan saraf, sementara bayam kaya akan zat besi yang penting untuk membawa oksigen ke sel-sel tubuh. Menggabungkan kedua bahan ini dalam smoothie dapat memberikan energi yang bertahan lama, serta membantu meningkatkan konsentrasi berkat kandungan magnesium dan vitamin B yang ada pada bayam.
3. Air Kelapa
Jika Anda mencari minuman yang dapat memberikan hidrasi sekaligus energi, air kelapa bisa menjadi pilihan tepat. Selain mengandung elektrolit alami yang membantu mengatur keseimbangan cairan tubuh, air kelapa juga kaya akan potasium yang dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi dan meningkatkan kinerja otak. Ini sangat penting ketika Anda membutuhkan konsentrasi yang maksimal tanpa rasa lelah.
4. Minuman Protein
Minuman yang kaya akan protein, seperti shake protein berbasis susu atau non-susu, dapat memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu otot tetap kuat. Protein juga berperan penting dalam menjaga kestabilan gula darah, yang dapat mencegah kelelahan dan meningkatkan daya fokus. Minuman ini cocok untuk Anda yang bekerja berat atau berolahraga, dan perlu sumber energi yang lebih tahan lama.
5. Jus Wortel dan Apel
Jus wortel dan apel merupakan sumber vitamin A, C, dan berbagai mineral penting lainnya. Jus ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan juga memberi dorongan energi yang sehat. Kandungan vitamin C dari apel berfungsi meningkatkan kinerja otak dan mendukung sistem imun. Menambahkan sejumput jahe pada jus ini juga dapat menambah efek penyegaran sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
KEYWORD :Minuman kopi Konsentrasi Energi
