Ilustrasi - seorang pria tengah mengatasi stres (Foto: Pexels/Vitaly Gariev)
Jakarta, Jurnas.com - Sebuah laporan penelitian global terbaru mengungkapkan fakta mengejutkan bahwa generasi muda saat ini mengalami penurunan tingkat kebahagiaan dibandingkan generasi yang lebih tua.
Fenomena ini tak hanya terjadi di Amerika Serikat, tetapi juga meluas ke Eropa, Asia, Timur Tengah, dan Afrika Utara.
Hal ini menjadi perhatian banyak pakar, termasuk psikolog dan dokter, yang menilai bahwa ada faktor-faktor penyebab tertentu yang memengaruhi kesejahteraan kaum muda saat ini, salah satunya adalah media sosial.
Dr. Vivek Murthy, seorang ahli bedah umum di Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa membiarkan anak-anak menggunakan media sosial sama dengan memberikan mereka obat yang belum terbukti aman.
Ia mengkritik ketidakmampuan pemerintah AS dalam mengatur penggunaan media sosial yang berdampak sangat buruk.
Berbagai studi juga menunjukkan bahwa penggunaan media sosial bisa memicu kecemasan, stres, hingga perasaan khawatir, yang pada gilirannya dapat mengurangi kebahagiaan penggunanya.
Untuk mengatasi masalah ini, psikolog asal AS, Casey Tallent, menyarankan untuk membuat jadwal "bersantai" setiap bulan dan menekankan pentingnya meluangkan waktu untuk kesejahteraan pribadi. Tallent, yang berpraktik di Pathlight Mood and Anxiety Center, mengusulkan agar setiap orang menyisihkan lima hari dalam sebulan untuk fokus pada diri sendiri.
Berikut adalah lima langkah yang disarankan oleh Casey Tallent untuk meningkatkan kesejahteraan:
1. Satu Hari Tanpa Jadwal
Tallent menyarankan untuk memiliki satu hari tanpa jadwal atau tanpa terikat pada rutinitas apapun. Hari ini dapat digunakan untuk melakukan aktivitas apa pun yang diinginkan, memberikan waktu untuk bersantai dan menikmati waktu tanpa tekanan.
2. Hari Khusus untuk Diri Sendiri
Setelah memiliki satu hari tanpa jadwal, penting untuk mengalokasikan satu hari untuk diri sendiri. Anda bisa menghabiskan waktu untuk hal-hal yang Anda nikmati, seperti melakukan perawatan diri, hobi, atau sekadar beristirahat tanpa gangguan.
3. Sehari untuk Tidur yang Cukup
Salah satu hal yang sering terabaikan adalah tidur. Tallent mengingatkan bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Alokasikan satu hari untuk tidur lebih lama dan nyenyak agar bisa merasa lebih segar dan produktif.
4. Sehari untuk Terhubung dengan Orang Lain
Meskipun fokus pada diri sendiri itu penting, terhubung dengan orang terdekat juga tak kalah penting. Menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, atau pasangan bisa meningkatkan kebahagiaan dan memperkuat hubungan sosial. Menjaga hubungan yang baik adalah kunci kebahagiaan jangka panjang.
5. Sehari tanpa Media Sosial
Mengurangi penggunaan media sosial selama 24 jam juga sangat disarankan. Tallent mengatakan bahwa beristirahat dari media sosial memberi ruang bagi diri sendiri untuk lebih fokus dan terhubung dengan dunia nyata, yang bisa meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
(Sumber: Casey Tallent, Pathlight Mood and Anxiety Center).
KEYWORD :Fakta Unik Generasi Muda Aktivitas Mudah Stres
