Jum'at, 21/06/2019 01:40 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Camilan yang baik untuk di konsumsi menjelang melahirkan adalah makanan yang mengandung karbohidrat. Jenis makanan ini akan mudah untuk dicerna dan memberikan energi maksimal. Makanlah sedikit demi sedikit tapi sering atau di sarankan setiap satu jam sekali sebelum proses melahirkan berlangsung atau di awal-awal kontraksi.
Pada dasarnya, Kamu membutuhkan karbohidrat sebagai sumber tenaga untuk melahirkan. Namun, pilih sumber karbohidrat yang mudah dicerna. Hindari makanan yang terlalu padat seperti daging sapi. Berikut adalah daftar camilan sehat pilihan Redaksi.
1. Buah-buahan
Konsumsilah buah yang mengandung vitamin C tinggi karena vitamin C akan membantu otot lebih rileks. Buah-buahan yang bisa dimakan misalnya jeruk, pisang, strawberry dan buah berry. Buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi beberapa jam sebelum melahirkan adalah pisang. Kandungan karbohidrat yang tinggi akan menambah stamina. Pisang juga dapat membantu ibu hamil lebih konsentrasi dan fokus.
2. Oatmeal
Makanan oatmeal menjadi andalan para atlet saat akan menghadapi sebuah kejuaraan. Oatmeal memberikan energi yang besar karena dicerna sangat lambat oleh tubuh. Oatmeal ini bisa dicampur dengan buah-buahan segar, susu atau pun yoghurt.
Kanker Raja Charles Memburuk, Sandi `Operasi Jembatan Menai` Kini Ditinjau
DPR Dukung Kolaborasi Tingkatkan Kualitas SDM Kesehatan
Pemasyarakatan Gaya Hidup Sehat Langkah Penting Cegah Penyakit tidak Menular
3. Kacang-Kacangan
Makanan ini menjadi sumber energi yang sempurna bagi mereka yang memerlukan stamina yang tinggi. Ibu hamil bisa minta dibuatkan bubur kacang hijau untuk sarapan atau camilan. Kacang hijau mengandung protein yang tinggi dan karbohidrat.
4. Susu dan Yoghurt
Susu merupakan sumber karbohidrat, protein dan kalsium yang baik untuk tubuh. Susu sangat baik untuk yang memerlukan energi banyak seperti saat akan menghadapi proses melahirkan. Karbohidrat dari gula dalam susu bisa membantu meningkatkan stamina dan membantu penyimpanan glikogen di otot pasca persalinan nanti. Sebaiknya, konsumsilah susu rendah lemak agar mudah dicerna. Jika merasa mual meminum susu, bisa diganti dengan yoghurt karena rasanya lebih segar di lidah.
5. Sup
Untuk memperbanyak asupan cairan, makan sup bening bisa menjadi pilihan terbaik ibu bersalin. Supaya nutrisinya lebih banyak, pastikan sup dibuat dari kaldu ayam atau daging asli. Tambahkan juga sayuran dan tahu supaya tidak terlalu hambar. Jika sudah dekat hari persalinan, masak dulu sup dan simpan di kulkas. Sebelum mulai proses persalinan, Kamu pun tinggal menghangatkan supnya.
Keyword : KehamilanPersalinanKesehatan