Rabu, 12/11/2025 15:45 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Obesitas merupakan kondisi tubuh mengalami kelebihan lemak, sehingga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan metabolik lainnya.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul, apakah obesitas terutama disebabkan oleh faktor genetik? Jawabannya, genetik memang berperan, tetapi bukan satu-satunya penyebab, sebab gaya hidup dan lingkungan punya pengaruh besar.
Penelitian menunjukkan bahwa jika kedua orang tua mengalami obesitas, maka anak memiliki peluang naik menjadi 70-80 persen mengalami kelebihan berat badan. Namun jika hanya satu orang tua, peluangnya lebih rendah.
Faktor genetik dapat mempengaruhi kecepatan metabolisme, distribusi lemak tubuh, dan kontrol nafsu makan melalui gen-gen seperti FTO atau INSIG2.
Begini Pola Hidup Sehat yang Diajarkan Rasulullah
11 Cara Efektif Mencegah Serangan Jantung Sejak Dini
Tren Gaya Hidup yang Diprediksi Makin Populer pada 2026
Tetapi meskipun punya faktor genetik, seseorang masih bisa mencegah obesitas dengan pola makan yang sehat, aktivitas fisik cukup, tidur berkualitas, dan menghindari stres kronis.
Cara mencegah obesitas bisa dengan rutin mengonsumsi sayur-buah, mengurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, meningkatkan aktivitas fisik minimal 150 menit/ minggu, dan mengurangi waktu duduk lama.
Lingkungan rumah juga penting. Jika keluarga memiliki menu rutin tinggi kalori dan jarang bergerak, maka risiko obesitas makin besar meski secara genetik risikonya ringan.
Jadi, meskipun genetik bisa membuat seseorang lebih rentan terhadap obesitas, namun faktor ini bukan takdir mutlak. Kombinasi status genetik, lingkungan yang sehat, dan kebiasaan baik adalah kuncinya.
Bagi kamu yang khawatir faktor genetik membuat berat badan sulit dikendalikan, penting untuk rutin cek kondisi, konsultasi dengan ahli gizi atau dokter, dan tetapkan target yang realistis serta dukungan sosial/keluarga.
Keyword : mencegah obesitas genetik obesitas faktor risiko obesitas gaya hidup sehat faktor keturunan obes