Ilustrasi Wanita Stress
Jakarta - Pernah mengalami kondisi suasana hati kian buruk dan berlangsung dalam rentan waktu tertentu? Tidak salah lagi, Anda tengah mengalami depresi. Depresi dapat membuat Anda tak berdaya, sedih berlarut-larut, dan putus harapan.
Kondisi seperti ini umum terjadi. Apalagi di waktu-waktu Anda tengah menghadapi berbagai masalah keuangan, sosial, cinta, trauma, atau bahkan ketergantungan terhadap alkohol dan narkoba. Hal-hal semacam ini bisa menjadi pemicu Anda mengalami depresi.
Jangan anggap sepele depresi. Depresi bukanlah sekedar perubahan emosional, melainkan semacam penyakit yang dapat menyebabkan hal-hal buruk terjadi, seperti menurunkan kecenderungan berkomunikasi, merasa tersisih, hingga keinginan untuk bunuh diri.
Polemik Zat Adiktif di RUU Kesehatan, Usulan Pembedaan Aturan Rokok Konvensial dan Elektrik Mulai Muncul
Untuk mengobati depresi, Anda dapat melakukan berbagai pengobatan, di antara yang umum dilakukan adalah pergi ke dokter atau berkonsultasi kepada psikiater. Tidak ada yang salah jika Anda memilih untuk meminum obat-obat anti-depresan tertentu, namun ternyata ada cara yang lebih praktis. Seperti apa?
- Lakukan rutinitas Anda
Jika Anda mengalami depresi, mungkin Anda harus memaksa diri untuk melakukan rutinitas yang selalu Anda jalani setiap hari. Psikiater dan Direktur Riset dan Klinik UCLA, Ian Cook, MD, mengatakan bahwa depresi biasanya akan menjauhkan Anda dari rutinitas harian.
- Buat target
Seringkali depresi menghalangi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan. Walhasil, tugas menjadi terbengkalai dan Anda merasa terbebani. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk membuat target-target harian yang sederhana dan dapat tercapai. Jika Anda merasa lebih baik dengan target-target tersebut, coba ditingkatkan dengan target yang lebih besar, agar lebih menantang.
- Berolahraga
Saat berolahraga, secara otomatis Anda tengah mengalirkan sejumlah zat Endorphin [senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang] ke otak. Semakin sering Anda berolahraga, maka semakin baik tetap berpikir positif. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup berjalan-jalan kecil secara rutin.
- Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi
Hanya ada dua kemungkinan saat Anda mengalami depresi, Anda malas makan atau justru selera makan Anda meningkat dari biasanya. Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk mengontrol makanan Anda untuk memakan makanan yang sehat dan bergizi. Cook mengatakan makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, atau asam folat, seperti bayam dan alpukat, dapat membantu meringankan depresi.
- Tidur teratur
Dikutip dari Web MD, depresi dapat membuat Anda sulit tidur. Kurang tidur pun dapat membuat depresi Anda makin parah. Cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda, dan terapkan tidur yang cukup. Anda bisa menambah dengan tidur siang, agar kebutuhan istirahat Anda cukup.
KEYWORD :Mengatasi Depresi Tips Kesehatan
