Minggu, 25/08/2019 22:26 WIB

Kebiasaan Ini Bantu Menurunkan Kolesterol Jahat

Tanpa sadar kebiasaan pola hidup tak sehat bisa memicu kolesterol Anda meningkat lho!

Ilustrasi makanan sehat

Jurnas.com - Siapa bilang kolesterol tinggi hanya dialami oleh mereka yang mengalami obesitas? Anda yang berbadan kurus dan terlihat segar pun juga bisa memiliki tingkat kolesterol yang tinggi dalam darah, lho!

Kondisi meningkatnya kadar kolesterol dalam darah seperti ini biasanya disebut dengan dislipidemia.

Menurut George Fodor dari Institut Jantung Universitas Ottawa, Ottawa, Ontario, Kanada, Dyslipidemia didefinisikan sebagai peningkatan kadar kolesterol total atau low-density lipoprotein (LDL), atau tingkat rendah kolesterol high-density lipoprotein (HDL), merupakan faktor penting penyebab penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke.

Umumnya disebabkan oleh faktor genetik atau penuaan, seiring bertambahnya usia, fungsi organ kita akan menurun dan mempengaruhi proses metabolisme kolesterol dalam tubuh kita

Berikut kebiasaan yang bisa membantu Anda menurunkan kolesterol jahat.

1. Makan lebih banyak sayur buah tinggi serat larut air, bisa dimulai dengan rutin Detox 1 hari tiap minggu

2. Ganti makanan yang digoreng dengan makanan yang direbus atau dipanggang

3. Kerjakan tugas tepat waktu untuk terhindar dari stres. Sebab stres bisa menimbulkan gangguan fungsi di hati dan memudahkan penumpukan kolesterol jahat di hati dan tubuh

4. Tidur cukup & berkualitas untuk membantu metabolisme hati supaya kolesterol jahat tidak menumpuk

5. Berhenti merokok karena nikotin dalam rokok bisa merusak dinding pembuluh darah dan mengganggu fungsi hati sehingga kolesterol jahat bisa menumpuk dan menyebar dalam tubuh

6. Ganti kopi dengan jus sayur buah atau rutin minum air putih hangat karena kafein bisa mengganggu fungsi hati sehingga metabolismenya gak optimal dan menumpuk lemak jahat.

 

TAGS : Kolesterol Jahat Kadar Kolesterol




TERPOPULER :