Ilustrasi bau mulut (Foto: Istimewa)
Jakarta, Jurnas.com - Memasuki bulan puasa hari ke-24 tentu Anda tak ingin masalah bau mulut masih mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Nah berikut ini tips dan trik atasi bau mulut yang bisa dilakukan agar Anda terbebas dari bau mulut:
1. Jaga kesehatan mulut dengan secara rutin menggosok gigi setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari.
Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil
2. Hindarilah makanan-makanan yang berbau menyengat seperti petai, durian, atau bawang.
3. Banyak minum air putih ketika sahur dan berbuka untuk menjaga kesimbangan air dalam tubuh.
Tips Puasa Sehat untuk Ibu Hamil
4. Konsumsi makanan probiotik untuk membantu kesehatan pencernaan dan mencegah bau mulut.
5. Hindari rokok dan alkohol yang dapat memicu terjadinya periodontitis dan gingivitis yang memperburuk kebersihan mulut.
Tips Berpuasa di Masa Menyusui
Selain itu, alkohol dapat mengurangi produksi air liur yang mengakibatkan semakin cepatnya perkembangan bakteri.
6. Konsumsi buah dan sayuran seperti apel, wortel, dan bengkuang.
7. Konsumsi rempah-rempah seperti ketumbar, mint, tarragon, kayu putih, rosemary, dan kapulaga yang sangat baik untuk memerangi bau mulut.
8. Ada baiknya jika kita mengomsumsi vitamin C seperti berry, jeruk, dan melon karena dapat menciptakan lingkungan yang tidak ramah bagi pertumbuhan bakteri.
Dapatkan vitamin C dari buah dan makanan lain, bukan dari suplemen, karena suplemen justru memperparah bau mulut.
9. Konsumsi keju karena keju kaya akan kalsium, rendah karbohidrat, dan mengandung fosfat sehingga bermanfaat untuk meningkatkan produksi air liur, dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
10. Jangan terlalu sering menggunakan obat kumur boleh pakai “obat kumur” tapi jangan sering-sering, mungkin hanya di malam hari, di dalam mulut terdapat bakteri jahat dan bakteri baik yang harus dijaga keseimbangannya
KEYWORD :Bau Mulut Tips Puasa
