Minggu, 21/07/2019 12:09 WIB

Makanan Selingan Bantu Jaga Berat Badan

Gizi seimbang yang dibutuhkan untuk hidup sehat adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Ilustrasi snacking kaya nutrisi baik bagi kesehatan.(Foto : convenience store news)

Jakarta - Penampilan fisik seseorang berpengaruh terhadap bagaimana kita melihat diri sendiri dan berpengaruh juga ke kepercayaan diri. Salah satu aspek yang paling menonjol dari penampilan fisik adalah memiliki bentuk tubuh ideal, di mana berat badan juga berperan penting. Karenya, tidaklah heran jika berat badan ideal menjadi idaman bagi semua orang.

Untuk mencapai berat badan ideal, kini semakin banyak orang yang memperhatikan asupan makanan dengan menjalankan berbagai jenis diet, serta ada juga yang melakukan aktivitas fisik seperti lari, yoga, aerobic, dan zumba.

Memiliki berat badan ideal bukan sebatas untuk penampilan saja, melainkan juga berpengaruh pada kesehatan. Terlalu kurus dan terlalu gemuk pada dasarnya juga tidak dianjurkan. Kedua kondisi tersebut sama-sama dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti penyakit anemia jika terlalu kurus, serta penyakit jantung, diabetes, dan gagal ginjal jika terlalu gemuk.

Maka itu, untuk dapat hidup sehat dengan berat badan ideal, Departemen Kesehatan menghimbau masyarakat untuk memperhatikan gizi seimbang. Gizi seimbang yang dibutuhkan untuk hidup sehat adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Di dalam tubuh, zat-zat gizi tersebut berfungsi sebagi sumber energi (terutama karbohidrat dan lemak), zat pembangun (protein), serta zat pengatur (vitamin dan mineral). Untuk pemenuhan gizi seimbang tersebut, disarankan untuk melakukan makan teratur yang terdiri dari makan pagi, siang, dan malam, serta selingan pagi dan sore.

Selain itu, masyarakat juga perlu memperhatikan jumlah kebutuhan energi setiap harinya. Pada dasarnya kebutuhan energi tergantung pada umur, jenis kelamin, berat badan, dan aktivitas masing-masing individual. Adapun rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia masing-masing sebesar 2150 kilo kalori (kkal) per orang per hari pada tingkat konsumsi.

Perlu diperhatikan bahwa setiap jenis makanan per porsinya mengandung kalori yang berbeda-beda. Sebagai contoh nasi putih memiliki 175 kkal, mie goreng 321 kkal, gorengan 137 kkal, dan mie instan 380 kkal. Karena setiap jenis makanan memiliki kalori berbeda-beda, maka pemilihan makanan dengan kalori yang cukup perlu diperhatikan, apalagi jika dalam sehari seseorang juga mengkonsumsi makanan selingan. Maka diperlukanlah makanan selingan atau snacking tepat dengan kalori yang rendah.

Untuk membantu tercukupinya konsumsi makanan selingan atausnacking rendah kalori, Kalbe Nutritionals melalui brand Slim & Fit memperkenalkan Slim & Fit Cookies yang juga melengkapi produk Susu Slim & Fit yang rendah lemak dan gula. Cookies ini mengandung tinggi serat, protein, dan memiliki sumber vitamin dan mineral yang bisa membantu mereka untuk memenuhi kebutuhan snacking-nya, terutama yang sedang menurunkan berat badan.

Makanan ini bisa dikonsumsi baik bagi mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan maupun yang tidak. Dengan kandungan mixed grains yaitu quinoa, oat, dan gandum, cookies bisa menjadi alternatif snacking yang tepat dengan kalori yang rendah.

 

TAGS : Makanan Selingan Menjaga Berat Badan Mencegah Kegemukan




TERPOPULER :