Senin, 04/02/2019 10:50 WIB
Jurnas.com - Setiap orang pasti pernah mengalami hari-hari buruk di tempat kerja, tetapi jika seseorang tak mencintai pekerjaannya bisa membuat seseorang mengalami stres kerja yang melelahkan dan tak berkesudahan, sehingga bisa merusak kesehatan.
Jeffrey Pfeffer, seorang profesor perilaku organisasi di Stanford yang menulis buku Dying for a Paycheck , menemukan melalui penelitiannya bahwa manajemen yang buruk di perusahaan-perusahaan AS menyumbang hingga 8 persen dari biaya kesehatan tahunan dan dikaitkan dengan 120.000 kematian berlebih setiap tahun akibat banyak yang stress dalam menjalani pekerjaannya.
Banyak hal negatif yang bisa terjadi kepada seseorang jika tak mencintai pekerjaannya dan melakukannya dengan penuh kebahagiaan. Sehingga pekerjaan itu tak menjadi beban dalam hidupnya.
Berikut hal negatif jika tak mencintai pekerjaan dilansir Huttingtonpost:
Tidak Bisa Tidur
"Sering kali hal pertama yang kita dengar adalah malam tanpa tidur ," kata psikolog klinis yang berbasis di Maryland Monique Reynolds dari Center for Anxiety and Behavior Change . “ Orang-orang melaporkan tidak bisa tidur karena pikiran mereka berpacu atau tidak bisa tidur. Mereka bangun di tengah malam memikirkan daftar pekerjaan yang harus mereka lakukan. ”
Beberapa malam tak bisa tidur bukanlah masalah besar, tetapi jika itu menjadi sebuah pola, itu mungkin pertanda stres menghadapi pekerjaan.
"Jika itu secara konsisten terkait dengan pekerjaan, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang," kata Reynolds.
Sakit kepala
Otot-otot tegang untuk menjaga tubuh dari cedera. Ketika melihat tempat kerja sebagai zona bahaya, itu membuat otot tetap tegang, menurut American Psychological Association. Ketegangan kronis pada leher, bahu, dan kepala dapat dikaitkan dengan migrain dan sakit kepala karena tegang .
"Stres menciptakan gejala fisiologis, dan itu bermanifestasi sebagai rasa sakit," kata Reynolds.
Otot-otot Secara Umum Sakit
Saat pekerjaan menjadi beban, rasanya seperti melawan harimau liar di meja. Di bawah ancaman yang dirasakan, otak akan membanjiri sistem dengan adrenalin dan hormon stres lainnya.
"Sistem saraf kita dalam pekerjaan beracun terus-menerus gelisah," kata Reynolds. "Kami terus mengantisipasi, siap bereaksi terhadap bos atau rekan kerja yang tidak menyenangkan."
Jika selalu mengetik email "hanya menindaklanjuti" dengan bahu bungkuk dan rahang mengepal, ini bisa menjadi tanda bahwa pekerjaan berdampak pada kesehatan.
Kesehatan Mental Semakin Buruk
Reynolds mencatat bahwa peningkatan stres dapat memperburuk masalah kesehatan mental yang ada. “Seseorang yang mungkin mengkhawatirkan lingkungan kerja yang benar-benar beracun; kekhawatiran itu akan sering memperburuk untuk melewati ambang klinis, ”katanya.
Satu analisis 2012 terhadap 279 studi mengaitkan persepsi ketidakadilan organisasi dengan keluhan kesehatan karyawan seperti makan berlebihan dan depresi.
E. Kevin Kelloway, Ketua Penelitian Kanada dalam Psikologi Kesehatan Kerja di Universitas St. Mary, mengatakan bahwa perawatan yang tidak adil di tempat kerja dapat menyebabkan kita terlalu stres.
"Ketidakadilan adalah penyebab stres yang sangat beracun karena menyerang pada inti siapa diri kita," katanya.
Lebih Sering Sakit
Jika terkena pilek terus-menerus, pertimbangkan perasaan tentang pekerjaan. Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.
Gairah Seks Menurun
Ketika seseorang membawa pulang pekerjaan Anda, hubungannya bisa terganggu. American Psychological Association mencatat bahwa ketika wanita harus menyulap stres profesional di atas kewajiban pribadi dan keuangan mereka yang berkelanjutan, itu dapat mengurangi hasrat seksual. Untuk pria, stres kronis ini dapat mengakibatkan produksi testosteron lebih rendah, yang pada gilirannya menyebabkan menurunkan libido.
“Harus ada sejumlah relaksasi tertentu untuk memungkinkan timbulnya perasaan terangsang,” kata Reynolds. “Lalu ada faktor waktu. Orang-orang melaporkan tidak punya cukup waktu untuk berhubungan seks. ”
Lelah Sepanjang Waktu
Ini adalah keletihan, keletihan yang dalam hingga tidak bisa disembuhkan tidur siang atau akhir pekan.
Kelloway mencatat bahwa "tidak ada cara yang pasti bahwa individu bereaksi terhadap tempat kerja yang beracun," tetapi dia mengatakan bahwa kelelahan ada dalam kisaran gejala fisik yang mungkin dirasakan karyawan.
Pekerjaan yang menjadi beban dapat menciptakan siklus yang menguras kita, kata Pfeffer. " Anda merasa kewalahan, karena Anda bekerja terlalu lama, dan Anda bekerja terlalu lama karena Anda merasa kewalahan," katanya.
Perut Terganggu
Gangguan pencernaan, sembelit, kembung semuanya dapat dikaitkan dengan stres, karena stres berdampak pada apa yang dicerna usus dan juga dapat mengubah bakteri usus kita, yang pada gilirannya berdampak pada suasana hati kita.
Itu sebabnya seseorang mungkin menderita sakit perut ketika kesal, kata Kelloway, yang mengalami ini sendiri dalam satu pekerjaan beracun.
“Sekitar enam bulan saya mulai memperhatikan bahwa setiap Minggu sore saya merasakan sakit di perut saya. Bukan gejala tetapi waktu (tepat ketika saya mulai berpikir tentang apa yang harus saya lakukan pada Senin pagi) yang mengingatkan saya pada koneksi ke pekerjaan, ”katanya. "Semua gejala hilang ketika saya berhenti dari pekerjaan dan pindah ke hal lain."
Nafsu Makan Menurun
Nafsu makan Anda terkait erat dengan otak Anda. Di bawah tekanan akut, respons melawan-atau-lari Anda melepaskan adrenalin, memberitahu tubuh Anda untuk menekan pencernaan agar fokus menyelamatkan kita dari bahaya yang dirasakan, menurut Surat Kesehatan Harvard . Di bawah tekanan jangka panjang, kelenjar adrenalin tubuh Anda melepaskan dan membangun kortisol, hormon yang dapat meningkatkan rasa lapar. Ketika pekerjaan Anda menyebabkan tekanan emosional jangka panjang, Anda dapat beralih ke makanan untuk kenyamanan.
Harvard juga melaporkan bahwa makan makanan manis dapat menumpulkan respons dan emosi yang berkaitan dengan stres, itulah sebabnya mereka sering dianggap sebagai makanan yang menenangkan, tetapi itu kebiasaan yang tidak sehat yang harus Anda hindari.
Solusi yang bisa dilakukan untuk menghindari hal tersebut:
Istirahat
Setelah tubuh Anda bersiaga tinggi untuk melindungi Anda dari tuntutan yang tidak masuk akal dan bos yang buruk, Anda perlu memberi waktu istirahat.
"Ketika kita tidak memberikan kesempatan pada sistem saraf kita untuk rileks dan mengatur ulang dirinya sendiri, itu mulai menyebabkan kerusakan jangka panjang," jelas Reynolds. Dia mengatakan bahwa persahabatan di luar tempat kerja , meditasi, dan olahraga dapat membantu mengimbangi gejala stres.
Ubah kerangka berpikir negatif Anda
Salah satu prinsip terapi perilaku kognitif adalah bagaimana Anda berpikir dapat mengubah perasaan Anda. "Tidak mungkin bagi semua orang untuk berganti pekerjaan, tetapi kami dapat fokus pada situasi yang dapat kami kontrol," kata Reynolds. Kita dapat menggunakan kesadaran untuk mengelola perenungan kita yang tidak membantu tentang bagaimana presentasi berjalan atau apa yang dipikirkan rekan kerja kita tentang kita.
Tinggalkan Pekerjaan
Lihat ini sebagai peringatan bahwa Anda perlu mendapatkan pekerjaan baru atau yang lain. Pfeffer mengatakan bahwa jam kerja yang panjang, tidak adanya otonomi, penjadwalan yang tidak pasti dan ketidakamanan ekonomi di tempat kerja adalah semua faktor yang berkontribusi pada lingkungan kerja yang beracun yang harus ditinggalkan oleh karyawan, bukan hanya untuk mengatasinya. "Anda perlu memperbaiki masalah yang mendasarinya, bukan mengatasi gejalanya," katanya.