Puasa Bukan Alasan Tidak Berolahraga, Ini Tipsnya

Senin, 28/05/2018 23:01 WIB

Jakarta - Apakah Anda pernah melakukan olahraga saat berpuasa?  Tubuh tetap membutuhkan latihan fisik agar tetap sehat dan bugar. Dengan berolahraga, dapat meningkatkan metabolisme tubuh, dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan dan menjaga kinerja organ-organ tubuh agar tetap optimal.

Menurut Expert dan Pelatih Fitnes Bersertifikat Dinda Utami, berapa pun lama waktunya yang penting konsisten dan apakah kita bisa memenuhi jadwal olahraga dengan baik.

"Seminggu dua kali sebanyak satu jam dicoba dulu baru nanti ditambah seminggu tiga kali. Intensitas dijaga  mulai 15 menit bisa yang penting menjalani dengan enjoy," ujar Dinda di acara "Empowering Healthy Lifestyle Through Detoxification to Achive Wellness Balance, di Jakarta.

Dinda mengatakan bisa latihan olahraga saat puasa antara lain kombinasi latihan beban, yoga, atau kardio. Olahraga disarankan dekat-dekat dengan waktu berbuka supaya tidak terlalu lelah.

"Menghitung langkah juga bisa idealnya 10.000 langkah tapi kenyataannya kan susah bisa diganti dengan jongkok-duduk sebanyak tiga set, banyakin jalan misal saat parkir kendaraan," jelas Dinda.
 
Bila perlu, lanjut Dinda, Anda bisa mencari fasilitas kesehatan yang dekat dengan keseharian atau misal di kantor bisa buka kelas kesehatan bersama.

TERKINI

Trauma Masa Kanak-Kanak Bisa Ubah Cara Otak Menantikan Hal Menyenangkan Iran Janji Balas Serangan AS dengan Tegas Bacaan Sholawat Singkat untuk Memperbanyak Pahala Gunung Sinabung Siaga, 615 Warga Dievakuasi ke Posko Darurat