Jenis Makanan Berikut Bisa Perbaiki Suasana Hati
Sabtu, 17/11/2018 23:12 WIB
Jakarta - Asupan nutrisi kurang, ras lelah, stress dan cuaca ekstrem dapat mempengaruhi suasana hati/mood Anda. Beberapa makanan yang telah diuji diakui mampu memperbaiki suasana hati Anda sehingga tetap bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Berikut ini lima jenis makana yang berkhasiat untuk memperbaiki
suasana hati Anda:
1. Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk nipis dan lemon memliki kandungan vitamin c yang dipercaya bisa mengurangi
stres. Hal ini merujuk pada hasil penelitian Psychopharmacology pada 2002. Jadi, ketimbang mengkonsumsi "junk food" saat
stres, lebih baik mencoba
makanan yang lebih
sehat untuk membantu Anda lebih tenang.
2. Daging, ikan dan kalkun
Ikan, daging dan kalkun mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi. Vitamin ini membantu menjaga homocysteine berada pada level rendah. Berdasarkan artikel Archieves of General Psychiatry, homocysteine dalam jumlah tinggi dapat menjadi indikator depresi terutama pada perempuan.
3. Ikan dan benih lenan
Makanan terutama yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan tuna dan salmon, benih lenan dan minyaknya bisa membantu tubuh melawan emosi negatif dan sebaliknya, akan mendatangkan dampak positif bagi
suasana hati.
4. Cokelat hitam
Sedikit asupan cokelat hitam bisa meningkatkan jumlah hormon endorfin tubuh. Hormon ini berhubungan dengan perasaan bahagia.
5. Kacang, telur dan sayuran hijau
Makanan yang mengandung vitamin B mampu menciptakan neurotransmitter seperti serotonin dalam tubuh yang membantu pikiran lebih tenang dan mengurangi rasa cemas.
TERKINI
Milla Jovovich Ungkap Dirinya Pernah Jadi Baby Sitter Anak-anak Bruce Willis dan Demi Moore
Akhirnya Britney Spears Benar-benar Bebas dari Ayahnya Setelah Konservatori Usai 2 Tahun Lalu
Scarlett Johansson Dampingi Suaminya Colin Jost Jadi Penghibur di Gedung Putih
Celine Dapuk Esther-Rose McGregor Kampanye Wewangian Terbaru