Minggu, 14/12/2025 10:10 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Kekurangan vitamin C tidak hanya membuat seseorang mudah terserang flu atau infeksi. Kondisi ini juga dapat memunculkan berbagai tanda lain pada tubuh yang kerap diabaikan.
Padahal, vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh, pembentukan kolagen, hingga membantu penyerapan zat besi.
Para ahli kesehatan menyarankan pemenuhan kebutuhan vitamin C harian melalui konsumsi buah dan sayur segar seperti jeruk, jambu biji, stroberi, brokoli, dan paprika. Jika diperlukan, suplemen vitamin C dapat dikonsumsi sesuai anjuran tenaga medis.
Mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin C sejak dini penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius.
7 Makanan Bergizi yang Bikin Kenyang Lebih Lama
Ini Beda Kandungan Putih dan Kuning Telur bagi Kesehatan
Beragam Makanan yang Bisa Memancing Kontraksi agar Cepat Melahirkan
Tubuh yang kekurangan vitamin C cenderung cepat merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat. Hal ini berkaitan dengan peran vitamin C dalam membantu proses metabolisme dan produksi energi sel.
2. Gusi Mudah Berdarah dan BengkakSalah satu tanda klasik kekurangan vitamin C adalah masalah pada gusi. Gusi menjadi mudah berdarah, bengkak, hingga terasa nyeri karena produksi kolagen yang terganggu.
Vitamin C berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Jika tubuh kekurangan asupan vitamin ini, luka kecil sekalipun dapat membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
4. Kulit Kusam dan KeringKurangnya vitamin C dapat memengaruhi kesehatan kulit. Kulit tampak kusam, kering, dan kehilangan elastisitas karena kolagen tidak terbentuk secara optimal.
Memar yang muncul tanpa benturan keras bisa menjadi tanda pembuluh darah lebih rapuh. Kondisi ini sering dikaitkan dengan rendahnya kadar vitamin C dalam tubuh.
6. Nyeri Sendi dan OtotKekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan nyeri pada sendi dan otot. Hal ini terjadi akibat melemahnya jaringan ikat dan meningkatnya peradangan ringan di dalam tubuh.