Rabu, 27/09/2023 04:01 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Rasa ngantuk bisa muncul kapan saja, kondisi ini sering kali disertai dengan gejala sulit konsentrasi dan tidak mampu mengendalikan emosi.
Untuk itu, cara menghilangkan ngantuk yang paling utama adalah waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa yakni sebanyak 7–9 jam setiap harinya.
Apabila sudah cukup tidur tetapi masih suka mengantuk, Anda juga bisa mencoba tidur siang selama 30–60 menit.
Selain itu, ada beberapa cara yang juga dapat Anda lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat beraktivitas diantaranya :
Matcha atau Kopi, Mana yang Lebih Efektif untuk Atasi Kantuk?
Sopir Wajib Tahu, Ini 6 Camilan Sehat Penahan Kantuk
Ini Tips agar Tak Mudah Mengantuk saat Berpuasa
- Bangunlah dari tempat duduk, lalu berjalan-jalan atau lakukan streching selama 10 menit.
- Istirahatkan sejenak mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer.
- Konsumsi makanan ringan yang rendah gula, seperti kacang atau buah-buahan segar.
- Cobalah menyalakan lampu untuk mengusir rasa ngantuk, jika Anda berada di ruangan yang redup.
- Cobalah bersosialisasi di sela-sela waktu istirahat siang.
- Minumlah air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi yang mengakibatkan ngantuk.
Namun, jika beberapa cara menghilangkan ngantuk di atas masih tidak efektif, cobalah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.
Perlu diingat juga, batasi konsumsinya agar tidak berlebihan. Anda cukup mengonsumsi secangkir kopi atau dua cangkir teh untuk mendapatkan manfaat kafein sebagai pengusir ngantuk.
Keyword : KantukCara Atasi