Minggu, 24/09/2023 07:01 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang tidak boleh diabaikan karena sumber atau pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.
Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol yakni mengatur pola makan, salah satunya rutin mengonsumsi buah-buahan.
Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.
Meskipun demikian, efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang mengkonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.
Kunjungi Desa Buah Naga Lenyek, Mendes PDT Dukung Pengembangan Desa Tematik
6 Buah Penurun Kolesterol yang Wajib Dikonsumsi
Deretan Buah yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami
Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
Alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.
Buah beri, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi, diklaim mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jambu BijiBuah jambu biji bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Serta, ada kandungan kalium untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Adapun buah lainnya yang juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti pisang, jeruk, pir, dan plum.