Minggu, 24/09/2023 07:01 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang tidak boleh diabaikan karena sumber atau pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.
Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol yakni mengatur pola makan, salah satunya rutin mengonsumsi buah-buahan.
Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.
Meskipun demikian, efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang mengkonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.
Jangan Langsung Dibuang, Kulit Buah Naga Ternyata Punya Khasiat Rahasia
Studi: Makan Alpukat Tiap Hari Bisa Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung
5 Jenis Jus Buah yang Tidak Baik untuk Penderita Asam Lambung
Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
Alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.
Buah beri, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi, diklaim mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jambu BijiBuah jambu biji bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Serta, ada kandungan kalium untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Adapun buah lainnya yang juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti pisang, jeruk, pir, dan plum.