Minggu, 12/05/2019 10:36 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Saat si kecil berpuasa, ibu sebaiknya tetap cermat dalam memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Berikut adalah tips penuhi nutrisi anak saat berpuasa.
Saat sahur:
- Berikan si kecil makanan yang mampu menopang kebutuhan energinya selama berpuasa. Karbohidrat seperti nasi merah, gandum utuh dan kentang rebus akan baik untuk sistem pencernaan si kecil.
- Penuhi kebutuhan proteinnya baik dengan kacang-kacangan maupun hidangan seperti daging ayam atau daging ikan.
Jokowi Ingatkan Jangan Sampai Alkes Tidak Berguna Karena Ketiadaan Dokter
Gerakan Hidup Sehat Harus segera Dilaksanakan secara Masif
Tak Mau Punya Anak, Sofia Vergara Lebih Siap Jadi Nenek
- Susu
- Cukup mengonsumsi air mineral
Saat berbuka puasa:
- Berikan anak pilihan buah kesukannya, seperti pepaya, pir, mangga ataupun kurma untuk mengembalikan kadar gula di dalam tubuhnya dan menghidrasi kembali tubuhnya.
- Biasakan si kecil berbuka puasa dengan sup bening, yang berisi variasi sayur-mayur. Ini akan baik untuk kesehatan pencernaannya sekaligus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
Tips sehat si kecil di bulan ramadan
- Berikan si kecil hidangan berbuka dalam porsi yang kecil agar sistem saluran cernanya tidak kaget.
- Pastikan ia cukup mengonsumsi air mineral selama waktu malam.
- Jangan berikan si kecil makanan yang bisa mengundang gangguan pencernaan, seperti makanan yang terlalu berminyak, pedas maupun terlalu berlemak.
Keyword : tips puasaramadananaksehatnutrisi