Minggu, 17/08/2025 17:01 WIB
Jakarta, Jurnas.com - Lari menjadi salah satu jenis olahraga favorit karena praktis, tidak memerlukan banyak biaya, dan terbukti membawa banyak manfaat bagi tubuh.
Jika biasanya orang memilih waktu pagi untuk berlari, ternyata sore hari juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Ada sejumlah keuntungan yang bisa diperoleh ketika seseorang menjadikan lari sore sebagai rutinitas.
Sejumlah ahli kebugaran menyebut, aktivitas lari di waktu sore tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kondisi fisik, tetapi juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental.
Berikut beberapa manfaat utama lari di sore hari yang bisa dirasakan:1. Meningkatkan performa tubuh
Ebola Mereda, WHO Konfirmasi Penemuan Virus Baru
BKKP Kerjasama Layanan Kesehatan Calon SDM Maritim
Kemhan-Kemenkes Bentuk Tim Investigasi Usut Kematian 5 Calon Manajer Kopdes
Suhu tubuh yang lebih tinggi pada sore hari membuat otot lebih lentur, sehingga risiko cedera lebih kecil dan performa lari lebih optimal.
2. Mengurangi stres setelah aktivitas seharian
Lari sore dapat memicu produksi hormon endorfin yang membantu meningkatkan mood dan membuat pikiran lebih rileks.
3. Membantu tidur lebih nyenyak
Rasa lelah yang sehat setelah berlari membuat tubuh lebih mudah beristirahat di malam hari, selama tidak dilakukan terlalu larut.
4. Membakar kalori lebih efektif
Lari sore membantu metabolisme tubuh bekerja lebih baik, sehingga kalori dari makanan sepanjang hari dapat terbakar lebih maksimal.
5. Kesempatan untuk bersosialisasi
Banyak komunitas lari aktif di sore hari, sehingga olahraga ini bisa sekaligus menjadi ajang menambah teman dan memperluas pergaulan.