Ilustrasi seorang perempuan sedang tidur
Jakarta, Jurnas.com - Sebuah studi yang dilakukan akademi dari UEA menunjukkan jauhnya smartphone dari kamar tidur bisa menjadi kunci untuk tidur nyenyak.
Dilansir The National, para peneliti di Universitas Sharjah telah mengungkap hubungan yang kuat antara kedekatan ponsel dengan seseorang di malam hari dan kualitas tidur mereka.
Para akademisi, yang mensurvei hampir 500 orang di Sharjah, Abu Dhabi dan Al Ain, juga mengkonfirmasi hubungan umum antara penggunaan smartphone yang banyak dan kualitas tidur yang buruk.
Harga iPhone Anjlok di Rusia
Mereka memperingatkan banyak pengguna yang terkunci dalam lingkaran setan ketergantungan kafein dan kurang tidur karena terlalu sering menggunakan perangkat mobile.
Secara keseluruhan, mereka yang tidur dengan ponsel di bawah bantal memiliki kualitas tidur terburuk, para peneliti menemukan. Ini diikuti oleh mereka yang meninggalkan mereka di meja samping tempat tidur.
Hasil penelitian tersebut menemukan, mereka yang memiliki kualitas tidur terbaik adalah mereka yang meninggalkan ponsel mereka jauh dari tempat tidur atau keluar dari ruangan sepenuhnya.
Hasilnya, yang akan diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine , menunjukkan bahwa aplikasi pemantauan tidur yang populer, yang dirancang untuk membantu pengguna dengan melacak dan menganalisis kualitas tidur, mungkin sebenarnya kontraproduktif.
Gangguan dari ponsel, godaan untuk tetap terjaga menggunakannya atau bahkan medan listrik dan magnet yang dipancarkan oleh mereka, diajukan sebagai penjelasan yang mungkin untuk tautan tersebut.
"Meskipun sebagian besar aplikasi pemantauan tidur membutuhkan kedekatan perangkat dengan orang tersebut saat tidur, penelitian kami tidak setuju dan menghambat praktik ini," kata Adel Elmoselhi, seorang profesor asosiasi dan salah satu peneliti yang berbasis di perguruan tinggi kedokteran universitas.
"Tidur yang buruk sangat berkorelasi dengan terlalu sering menggunakan perangkat smartphone" kata para peneliti.
“Secara khusus, orang yang tidur buruk adalah lima kali lebih mungkin menjadi pengguna berlebihan. Selain itu, kedekatan fisik perangkat pintar di malam hari memengaruhi kualitas tidur karena jarak menurun, kualitas tidur memburuk," tambahnya.
"Dengan meningkatnya ketergantungan dan penggunaan perangkat pintar yang tidak tepat, studi di masa depan diperlukan untuk lebih memahami dampak jangka pendek dan jangka panjang dari tren ini pada kesehatan dan kesejahteraan individu yang lebih muda serta seluruh masyarakat."
494 peserta, berusia antara 18 dan 50, ditanyai serangkaian pertanyaan untuk menilai kualitas tidur mereka dan tingkat penggunaan ponsel pintar mereka.
Secara keseluruhan, ditemukan bahwa hampir setengah - 47,5 persen - adalah pengguna ponsel pintar yang berat. Delapan puluh satu persen dari mereka adalah orang-orang yang kurang tidur.
Studi lain menunjukkan hampir dua pertiga orang di UAE secara keseluruhan tidak cukup tidur. Di antara mereka yang tidur dengan ponsel di bawah bantal, hampir sembilan dari 10 - 87 persen - adalah orang miskin.
Ini turun menjadi lebih dari 60 persen untuk mereka yang tidur dengan ponsel mereka di meja samping tempat tidur dan 53 persen di antara mereka yang meninggalkannya di kamar lain.
Di antara mereka yang tidak cukup tidur, mekanisme koping yang paling umum adalah minum kopi, dengan 47,2 persen mengatakan mereka mengandalkan kafein, sesuatu yang berisiko "gangguan tidur lebih lanjut di malam hari".
“Tidur yang buruk memicu mekanisme koping yang berbahaya untuk mempertahankan fungsi sehari-hari, yang mengarah pada siklus setan yang tidak sehat,” para peneliti memperingatkan.
“Dengan meningkatnya ketergantungan, penggunaan perangkat pintar yang tidak tepat dan tidak perlu, komplikasi kesehatan mungkin timbul.
"Balita dan anak-anak saat ini lebih tergantung pada perangkat pintar, yang berarti bahwa studi lebih lanjut perlu dilakukan untuk mempelajari efek dari penggunaan berlebihan ini pada kelompok usia yang lebih muda dan untuk memahami bagaimana perilaku orang tua dapat berkontribusi pada kebiasaan yang tidak sehat ini."
KEYWORD :Kualitas Tidur Smartphone
