Kamis, 24/05/2018 16:48 WIB

Olahraga Saat Puasa? Mengapa Tidak

Berpuasa tak lantas menghalangi Kamu beraktivitas, termasuk olahraga. Seperti apa ya olahraga yang bikin Kamu tetap segar?

Olahraga saat puasa tidak bikin tubuh lemas (Foto: Ilustrasi/Shutterstock)

Jakarta - Olahraga saat puasa tidak bikin tubuh lemas, tapi justru bisa membuat tubuh tetap fit untuk beraktivitas asal dilakukan dengan tepat.

Berikut tips olahraga ringan saat berpuasa dari HaloDoc yang bisa kamu tiru:

Pilih Waktu yang Tepat

1. Lakukan 3 kali dalam seminggu
2. 30-60 menit sebelum atau sesudah buka puasa
3. Jika berpuasa dengan porsi besar, hindari olahraga 30-60 menit setelah berbuka puasa.

Variasikan Intensitas

1. Hindari olahraga berat sebelum berbuka puasa
2. Kurangi intensitas sebanyak 40-50 persen dari biasnanya

Sesuaikan Gerakannya

1. Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, kalau kamu kerja di ruangan boleh lakukan streching
2. Kurangi gerak tubuh menjai lebih ringan, seperti perlambat langkah saat berjalan.
        

TAGS : olahraga puasa tips




TERPOPULER :